Bryton

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miércoles, 18 de septiembre de 2013

Entrenamiento de confianza. Lo necesitaba. 17 09 13

¿Sabéis lo que pasa cuando vas al medico y pides una segunda opinión?

Eso es. Si oyes lo mismo que el primero, nada. Pero si es diferente, dudas.

Pues algo asi me paso ayer. Estoy siguiendo un plan de entrenamiento para el Ironman de Huelva, pero me dio por mirar otro coincidiendo con la misma semana. La duda vino cuando en el segundo, el acumulado de kms de carrera era mayor que el que estoy siguiendo. Puerta abierta a la duda. Asi que, fiel a mi forma de resolver determinados problemas, utilice la via mas agresiva. Habia que hacer un test.

Pues bien. Segun mi plan me tocaba rodar 80 min a ritmo medio fuerte, y me dije, por que no un poco mas. A ver que pasa.

Puede que se me fuera la mano pero me ha venido de perlas. Un punto de confianza extra.
Esta vez sin cafeina......pero igualmente efectivo

Sali con algunos de mis chicos a rodar unos 7 kms faciles desde el Club hasta el Canal de Isabel II y vuelta. Y nada mas terminar, cargue un gel de fresa-vainilla de mis amigos de Nutrixxion, y me subi a la cinta. 

A la sombra de dos grandes personas, amigos, y Ironmanes como el Sr. Salinas y el Sr. Periel, me puse manos, o mas bien pies, a la obra.

Pasaban los minutos y yo seguia a lo mio. Cada vez mas comodo, y ganando confianza.

El gel hacia efecto desde el minuto uno que lo empece a tomar. Un sorbito de bidon cada 5 minutos. Y el cuerpo reaccionando como esperaba. Cero molestias, y lo mas curioso, ganas de mas. Lo mismo era que sonaba en mi Ipod la sesion polemica del dia anterior que habi puesto en ciclo.

Al final, supercontento. Despues del calentamiento de los 7 kms, otros 17 kms en progresion con un ritmo medio de 4.45 el km.
Resumen del entrenamiento en la cinta

Un 2.9 de Training Efect. Excelente.

Tocaba relajar un poco, avituallar un pelin mas, y esperar a la ultima parte del entrenamiento del dia. Un paso rapidisimo por el hielo para enfriar los tendones de las rodillas, que en la cinta sufren mucho, un poco de muesli y oooooootra vez al lio.

Salimos a mogollon de dia.......
Run Club de nuevo, con mi cada vez mas numeroso equipo. Inyeccion de moral aun mayor. Ver la progresion de uno mismo mola, pero ver la de los demas es INCREIBLE. No hay cansancio ni dolor que pueda con ello y se merecen todo mi esfuerzo en agradecimiento a su constancia e ilusion por este duro aunque a la vez bonito deporte como es el running / triatlon.

Con todos los que eramos la ocasion era perfecta. A nuestro, por que ya es NUESTRO, emplazamiento talisman: la Puerta de Alcala.
Habia que inmortalizar el momentazo. 

Minutos despues, estabamos en la puerta del gimnasio estirando y enfriando motores entre risas. Como siempre SUPER AMBIENTAZO ENTRE RUNNERS. No lo cambio por nada.

Nuestra Puerta de Alcala.
Y llegamos de noche......
Aprovecho la ocasion para AGRADECER A TOD@S la salida de ayer y emplazarles a las proximas......y a ser posible con mas gente, que es divertido ir por la calle y escuchar comentarios de la gente del tipo: aparta que viene una carrera, o estan locos, miralos como corren por Madrid. 

I Love This!!!!!

Por lo que a mi respecta, muy muy muy contento.
Al final del dia me fui a a casa con 34 kms en las piernas y excelentes sensaciones.

Os dejo los enlaces a mi Garmin, por si alguien quiere "ver" mi corazon en funcionamiento durante los 17 kms de la cinta, y la ruta de por la tarde.


Nos vemos pronto.

Felices Kms


jueves, 12 de septiembre de 2013

VALENCIA TRIATLON 8 SEPT 2013


Tal y como anunciaba en mi anterior entrada (Triatlon de Pareja) la entrada en los 41 triatleticos llegaria en Valencia, tierra que me vio nacer alla por Septiembre de 2010 como triatleta. Y curiosamente, en la misma prueba.


La diferencia estaba en que las ilusiones y obejtivos puestos en el desarrollo de la prueba eran totalmente diferentes. Si en el 2010 era lanzarme a este maravilloso, duro y sacrificado mundo del triatlon, este año, era un simple test de cara a la preparacion final del Iron Man que esto terminando de preparar. El test no era solo ver que tal andaba en las tres disciplinas. Consistia en forzar la maquinaria, incluso a sabiendas de la posibilidad de no acabar la prueba. El valor y reto añadido vino cuando mi amigo el Sr. David Ironman Ros me canto los tiempos que se habian realizado en el 2012, y dados mis ultimos resultados, si la cosa se parecia en tiempos lo mismo hasta habia sorpresa.
Soltando piernas dos dias antes.

Calculos previos por culpa de David.
Me trate de quitar esa presion mientras soltaba piernas el viernes por la mañana con mi Tizona, pero no pude evitar ver los tiempos, hacer mis calculos, y de paso que fijaba los objetivos por cada disciplina, por que no soñar con la posibilidad de podium.

El petate.


El caso es que con toda la emocion del mundo por repetir la prueba, hice el petate y me puso rumbo a Valencia, donde no solo coincidiria con mi familia (omnipresente siempre en mis retos deportivos), sino con toda mi tropa triatletica del gim (acompañantes incluidos). Todo un finde de fiesta tri-deportiva por delante.
El sabado por la tarde, a colocar los bartulos. Quedamos en la zona de transiciones / carpas. Recogemos los dorsales y empieza el baile.
Que si las ruedas no estan bien infladas, los nervios de querer salir ya, esta rueda me pierde aire, desmonta y limpia valvulas, el otro que llega y mas de lo mismo, que si dejo el bidon, que si no lo dejo.........en fin un cachondeo de los buenos.

Una vez colocado el material, hicimos un mini briefing con las ultimas instrucciones y dudas respecto al circuito. Y a cenar y tratar de descansar, gestionando nervios. En las caras de todos y cada uno de nosotros, el reflejo de la emocion y los nervios previos a una competicion. Miradas perdidas, risas nerviosas, comentarios jocosos.........EMOCION EN ESTADO PURO.

Momentazo de mis chicos antes de la salida jajajajaja
Domingo por la mañana. Los jovenes salian a eso de las 8. Por una vez me alegre, y mucho, de ser yayo (V1M), y no tener que madrugar (teniamos la salida programada a las 10.15). Asi que desayuno tranquilo, periodico incluido, me pongo el traje de faena, reviso resto de material, y con los mios, camino de la zona de transiciones.

Minutos antes de la salida con mis relevos.
Una vez alli, se respira el ambiente de la competicion y los nervios previos a la salida. Mientras colocamos el material, y entre risas y fotos, vemos como llegan los primeros a la T1. Rapidos no......lo siguiente.

Los Yayos y He-Man.
Pufffff se acerca la hora. Asi que al cajon de salida. Me quedo en una esquina del mismo, cierro los ojos y me concentro visualizando el circuito mientras uno de los jueces da las instrucciones y ultimos consejos antes de salir. Por un momento no oigo nada. Concentrado. Nada mas.

Saludos finales a mis compis de competicion, amigos y familia y me tiro al agua a la espera del bocinazo de salida. Me coloque por la derecha y como en segunda fila. Preparados.........y alla vamos.Reloj en marcha.

Primeras brazadas. Y al poco de pasar la corchera de salida, levanto la vista y veo un tremendo hueco sin nadie por delante. Anda que me lo pense. Sali disparado. Y tras pelear y forcejear un poco, a la altura de Veles y Vent, ya estaba en trafico libre y nadando solo. Me encontraba fantástico, sin agobios, sin golpes, sin problemas.......un ritmo alto y cómodo. Al levantar la vista vi que estaba realmente cerca de los primeros. Mas motivacion todavia para zurrarle. Y asi fue. A seguir el plan previsto. Cuando me quise dar cuenta estaba enfilando la rampa de salida a la T1. Habia salido el sexto del agua. Cuando vi el reloj no daba credito. Solo se que corria por la zona de transicion y por detras de mi no veia a nadie.

Casco, gafas, calcetines, dorsal, bici y a la linea de montaje.

Nos juntamos en un grupito 4 triatletas, y la moto de organizacion nos canta que somos tercero cuarto.....y que llevamos a los dos primeros que van solos a un par de minutos como mucho. Trafico libre, nos ponemos mas o menos de acuerdo y a por ellos.
Recordaba, mientras dabamos pedales a fuego, los dos repechos que habia en el circuito, pero lo que son las cosas, el entrenamiento y la adrenalina: como si no los hubiera.

Mi amiga Bea. Otra tri de las buenas.
Las vueltas eran a velocidad de vertigo, entrabamos en las curvas gritando al resto de competidores que ibamos a toda castaña y que se apartaran para dejarnos paso libre, pero por desgracia no entraba todo el mundo a los relevos. A medida que pasaban los kilometros se nos unia mas gente al autobus. 3, 4 como mucho dabamos los relevos. Nos animabamos, hubo discusiones, cabreos y finalmente, tacticas de combate. 
Los primeros los tuvimos realmente cerca pero no terminamos de engancharlos. Asi que, a sabiendas de que en ese grupo estabamos jugandonos el tercer puesto, no quedaba otra. En la carrera se tendria que decidir el resultado final.
El reloj en este momento ni lo mirabamos. Solo bastaba saber que era el grupo que daba el acceso al tercer puesto en el podium. Y todos lo queriamos.

300 metros antes de la linea de desmontaje me suelto un poco del grupo y empiezo a quitarme los velcros de las zapatillas. A la postre esta maniobra me dio la ventaja necesaria para salir a correr en cuarta posicion. Lo que en un principio parecia un error de calculo me dio el espacio libre suficiente para volar en la T2, calzarme mis Asics y salir disparado a por el ultimo tramo: la carrera.

El dia anterior le dije a los mios que la clave del circuito de carrera y la carrera estaba en armar las piernas en el tramo del box hasta la entrada en el circuito de correr. Y asi fue. A mi se me fue la mano un pelin. Notaba las piernas algo lastradas, pesadas de la bici. Pero el reloj marcaba un 3.50 el km y el segundo y tercer clasificado a unos 60 y 30 metros respectivamente por delante de mi. Cambias el chip. Ves que vas al mismo ritmo que ellos, pesado pero aguantando. Miras para atras y mi inmediato perseguidor bastante mas distanciado.Pues nada. A mantenerse y esperar a que en cuanto pasen los dos primeros kms las piernas y mis sensaciones cambien.

Cerca del podium con Marta Fernandez de Castro.
 Gran Campeona.
Y asi fue. Manteniamos posiciones pero de repente y sin forzar, mi cuerpo engrana marchas y empiezo sin hacer nada a recortar metros al tercero. Yo seguia rodando ya en un comodo 4 el km. Cuando le alcance, tactica de carrera. Aguante un poco su ritmo para tantearle y ver como iba. Estabamos en la segunda vuelta y el tercer puesto estaba ahi. Me acople a su ritmo: 4.20 el km. Probe por tres veces a ver si respondia, pero escuchaba su respiracion, y yo cada vez mas comodo y descansado. Era el momento de jugarsela. No hice nada estraño. Simplemente volvi a mi 4 el km, espoleado por que me colocaba tercero. Contento pero cauteloso. Hay que saber ganar, y no se gana hasta cruzar la meta.

Al primero le tenia la referencia cogida y cada vez mas cerca, pero del segundo nada de nada. Con tanta gente en circuito la cosa se complicaba aun mas. Ultima vez que pasamos por el control de chip, y enfilo la recta final mientras de reojo miro donde viene mi perseguidor. Hay margen y si nada lo impide............pero.....al poco de pasar el avituallamiento, el isquio izquierdo empieza a dar por saco y mandar señales de alarma (levanta el pie o te dejo cojo, me decia). La distancia entre el avituallamiento y el desvio a meta, se me hizo eterna. Habia que aflojar si o si. Mano a la pierna y acorto el paso para que no sufra mas de la cuenta. Mientras juro en arameo y me acuerdo de la madre de alguien, paso el desvio y pregunto dolorido si viene alguien detras de mi. Miro de reojo hacia atras y se acabo el dolor. Los gritos desde la balconada de Veles y Vent de los mios fueron suficientes para llegar a esa rampa de madera con su alfombra roja que me dieron alas. Que emoción. Impresionante momento. Todos gritando. En mi mente mis hijos, mi mujer, mi familia, mis amigos, el podium, las fotos........

Cuantas cosas en mi cabeza en milesimas de segundo
TERCERO en un triatlon Olimpico (supuestamente no es mi distancia ni es para la que entreno), el mismo que me vio nacer como triatleta, no cabia en mi de la alegria y satisfaccion que me invadia.

Todos tenemos un minuto de Gloria.
De momento, este es el mio.




Pero hay amigo. La sorpresa mas gorda, y la que al final me dejo el mas amargo sabor del dia, estaba por llegar.

Despues de los abrazos, besos, enhorabuenas, entrevistas, recuperaciones, ver como iban llegando el resto de los participantes / amigos.....salio la clasificacion definitiva y batacazo. Después de discutir un ratillo con los jueces de la prueba, resulta que un NO FEDERADO que salio en la tanda posterior, hizo un tiempo mucho mejor que los tres primeros federados y al cruzar los datos en lo referente a la categoria V1M, nos bajo a todos un escalón y, en lo que a mi se refiere, me saco del podium.

Hasta me entrevistaron......
Con este sabor amargo en la boca, el descontento de mis hijos, de mi mujer y de mis amigos,  no me quedo otra mas que aceptar la derrota y recoger los bartulos para volver a casa. En el viaje, no hacia mas que pensar que el que nos gano tenia que ser un triatleta de los que entrenaba y que tenia pinta de no haberse sacado la licencia por lo que fuera en este año, y que en Valencia pego la campanada.

La sorpresa definitiva vino al dia siguiente cuando, ya mas en frio, me puse a revisar los datos de las clasificaciones y al ver su nombre algo me decia que habia que investigar un poco, pues me sonaba.
Sorpresa no......lo siguiente. El NO FEDERADO era nada mas y nada menos que Matt Molloy, el actual Campeon de Europa en la distancia Olimpica en el Grupo de edad 40-44, Subcampeon del mundo en el mismo grupo de edad en larga distancia (Matt is the current European Olympic and Long Distance M40-44 age group champion and Silver medallist at the World Long Distance Championships - podeis leer la noticia pinchando AQUI.), clasificado para Kona 2013 con un 9.31 en IM Frankfurt, y participante en pruebas ITU de caracter mundial. En fin......un mindundi del monton.

Contento por que estuve en tiempos de un profesional, pero muy decepcionado con la organizacion por que la competicion no fue justa (no me creo que se les colase en las listas y no se diesen cuenta de a quien tenian en la carrera, metido en un grupo que no era el suyo ni de lejos - igual que su compañero de equipo Stuart Anderson) . Vistos los tiempos suyos y los de los tres primeros que cruzamos la meta, estabamos mas o menos igual, lo que de haberse desarrollado en condiciones de tu a tu, habria tenido otro sabor y valor la competicion (por lo menos para mi). Probablemente habria quedado cuarto igual, pero de tu a tu. Mi competencia en carrera no fue nunca este atleta. Pero..........

Clasificacion general final
En fin. Esto es asi. Habra que entrenar mas y en la proxima correr mas. Me quedo con que el objetivo de apretarme en la carrera de cara al iron se consiguio, quizas un poco mas de lo previsto dada la condicion de carrera, y que mis tiempos, por lo menos a fecha de domingo 8 de sept y en esa prueba eran mas que competitivos, a nivel casi casi de profesional ;)

Como siempre, GRACIAS A TOD@S por vuestros animos y por aguantarme, que no es poco.


Y a mi mujer y a mis hijos, OS QUIERO. 

Seguimos, que en nada y menos llega el verdadero reto para mi.

Felices kms.