Sensaciones. BUENAS sensaciones.

Let's Rock & Roll

Hoy tocaba salir a rodar un rato. Al poco de vestirme me he dado cuenta de que no llevaba el pulsometro pero por no quitarme la ropa, poca por cierto, he decidido salir a divertirme y ver que pasaba.

Temperatura agradable, ligero viento en contra (que si tenemos en cuenta lo que ha hecho estos dias, no se podria decir ni que es viento lo que ha hecho), y rumbo a Aranjuez.

Saliendo de casa ya me he notado que los motores me pedian chicha, asi que por que no. Vamos a ver que tal estamos. Sin acoples y con buena cadencia. Cuando me he querido dar cuenta estaba tomando un cafe en Aranjuez, sudando como un pollo.

La vuelta. A ritmo, sin forzar, y al final, en casa mas contento que un San Luis con 80 kms en las patas en poquito mas de 2 horas y media (Enlace a Telemetria).

W.O.D Done. Como debe ser. Mañana mas y mejor.

Viento si. Calor tambien. Tengo un problema con el termostato jijijijiji

Segunda parte del entrenamiento de hoy.

Viento si. Pero me ha hecho pasar mas calor de lo habitual. Tengo un problema con el termostato, pero nada que no se pueda superar.

En fin, que tocaba paseito por el campo (Enlace a Telemetria). El viento ha hecho de las suyas, pero aun ha hecho mas el terreno pisoteado y duro por el que he ido. Tengo los tobillos "finos". 

Pero como dice mi amigo Manolo: esto se queda en las patas.

Y mientras escribo esto, de fondo suena un clasico de los buenos: Adagio 4 Strings de Dj Tiësto

Buen Miercoles. Mañana mas y mejor.

El catarro o yo, pero uno de los dos no sale vivo......

Desde que el pasado viernes empezara a notar los sintomas de un proceso gripal por cortesia de mi mini-Yo nº 2, es cierto que no he parado, pero tampoco he podido rendir al 100%.

Aun asi, como dice el titulo de esta entrada: o el catarro o yo, pero uno de los dos no sale vivo.

El domingo "paseito" en bici por el Puerto de Mijares. Oxigenando a tope, y eso que los primeros kms fueron un infierno, y si no, prueba a subir puertos en bici con los pulmones mermados y ardiendo por dentro.

Ayer sesion de natacion. 2700 metrillos, y hoy ya he decidido rematarme del todo.

La tabla que os adjunto, con el timing del bloque central y algun sector. Y esto no acaba aqui jejejejeje. 

Los Arenales 113 se acerca, y hay que darlo todo antes y durante......del despues ya hablaremos.

Ya sabeis: LO QUE NO TE MATA, TE HACE MAS FUERTE.

Un jueves para recordar

Hoy ha sido un dia de los que recordare por muuuucho tiempo.

Salida en bici (con el regalo inesperado de una pasada en vuelo rasante) con mi amigo Juan Daniel Cánovas Molina.
Inscripcion confirmada y por tanto DESAFIO ACEPTADO (www.desafiodonana.com)
Llegada del titulo que veis de la Federación Española de Triatlón 
Y lo mejor para el final. Mis amig@s Belen Garcia y Manuel Acosta me hacen llegar sus Excelentes noticias acerca de sus recuperaciones respectivas.

Quien dijo que los jueves eran malos?

Club IBERIA Triatlón Bryton España Federación Madrileña de Triatlón(este sera el siguiente titulo en caer)

NECESITO PATROCINADORES. ME AYUDAS???

SE BUSCAN PATROCINADORES.

Bueno. Pues ya parece que esta cerrado el tri-2015:

Triatlón de Elche - Arenales 113
Triatlón Pálmaces
Desafio Doñana (http://www.desafiodonana.com/)
ICAN Triathlon 226 Gandia.

A esto añadirle Travesia Valle Iruelas y 24h Castelli en Cheste, y alguna cosita "tonta" mas, y hecho.

Felices kms de entrenamiento. Va a ser BESTIALMENTE BRUTAL.

En cual nos vemos??? Te espero / Me esperas cervecita en mano en post-meta

Se presenta tormenta de la buena para este finde

Lo cierto es que no tengo ni idea de si ganara el Madrid este finde pero, sinceramente.......no pondre la groseria pero me imagino que os imaginais lo que me importa.

Lo que si me importa es la programacion que tengo este finde en lo que al plano deportivo se refiere.

Sabado por la mañana. Volvemos al cole. Repaso normativa Paratriatlon, y resto de normas nuevas y/o corregidas.

Por la tarde, empieza lo divertido. Ooooooootro 100*100 al que me he apuntado. Vamos a ver como estamos de velocidad en el agua a estas alturas.

Vamos a ver que tal respiramos en anaerobico jejejeje

Y si sobrevivimos al sabado......se nos viene encima el domingo.

Un poco de bici y carrera. De bici, lo que veis, y de carrera, pues una horita suaaaaaaave.

Esto es lo previsto. Lo que ya salga, pues os lo cuento el lunes.

A FUEGOOOOOOOOOOOO

Jueves sobre pedales

Esta mañana al poco de levantarme, mi amiga Sandra publicaba la siguiente foto:

Asi que con dos cafes y 3 tostadas me he puesto manos a la obra, bueno mas bien pies, a pesar de las pequeñas molestias  del entrenamiento de ayer (17,5 kms running), a buscar mi suerte.

Dos objetivos: rodar facil y lo mas rapido teniendo en cuenta que tenia que salir una media del 65% FcMax al final de la ruta. Plato o platillo, daba igual. El caso era mantener.

Pues ahi que le he dado.

Rodando tranquilo, y disfrutando del viaje. Telemetria Bryton Salida Mañana

Y como no tenia bastante, por la tarde con mi chaval y los chic@s de la Escuela Fundacion Alberto Contador, en la MTB.
Aqui si que nos hemos divertido de lo lindo. Estos "enanos" son GIGANTES. Telemetria Bryton Salida Tarde

Ahora toca descansar los motores inferiores hasta el domingo. De los superiores.......en fin, el domingo os lo cuento. jejejejeje

Primera tirada larga al tran tran

Dos semanas largas han tenido que pasar para retomar estas distancias.

Lo cierto es que habia dos ideas en mi mente para la ruta de hoy pero por tiempo, de reloj y meteorologico tendran que esperar. No importa, van a caer jejejeje

Aun asi, a pesar de la carga de kms de estos ultimos dias, buenas sensaciones. Tambien es verdad que como era la primera he pecado de prudente. Ya sabeis, mejor quedarse con ganas de mas y ganar un entrenamiento que perder 4.

Dejo foto del recorrido y enlace del mismo (http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=6867799).

Y aunque la grafica pinta llanita, es un rompepiernas constante. Pero nadie dijo que iba a ser facil.

Retomando viejas costumbres

Hacia mucho que no escribia por aqui y bien cierto es que desde la ultima entrada hecha alla por Julio justo despues de hacer el Triatlon de Palmaces, muchas son las cosas que han sucedido hasta el dia de hoy.

Por el momento vamos a retomar este "diario" con una de lasw chuminadas que mas me gusta hacer: los planes de entrenamiento personales.
Con ocasion de mi Primera prueba del año voy a ir subiendo poco a poco mis semanitas de entrenamiento.
Aui os dejo las dos primeras del ciclo especifico de carga de bici que ya he hecho. Vereis tres lineas: lo que puedo hacer, lo que deberia hacer y lo que he hecho.

La primera:
8,9 kms de natacion
202 kms de bici
10 kms de run

No fue facil, y me hice el remolon todo lo que pude y mas con la sesion de run, pero al final, arranque.











Segunda semana:

7,6 kms natacion
179 kms bike
23 kms run

Aqui si. La cosa ya empieza a tomar forma, y la memoria muscular empieza a trabajar.

Dos semanas de frio y mucho viento (la salida del 5 de feb en bici fue un suplicio) pero que ya estan dejandose notar en los entrenamientos.

En ruta a por mi primer Tri y Half del año: Los Arenales 113.