KARACOL SPORT 28 10 12 Vuelta la Valle del Tietar

SIEMPRE SONRIENDO

Aunque podria decir muchas cosas del dia de ayer, lo dejare en MAGNIFICO DIA DE CICLISMO. Entendiendo por Magnifico la mas amplia de las definiciones recogidas por la Real Academia en su diccionario.

Podria decir que hacia viento y frio, a primera hora de la mañana, a eso de las 6.30 cuando me levante para preparar las cosas e ir a buscar a mi compi Eduardo.

Podria decir que cuando llegamos a La Adrada, lo que mas apetecia era quedarse detras del cristal del Bar Canada, desayunando a saco y contando anecdotas. Las risas del personal que por alli iba apareciendo eran una mezcla de nervisosismo por el paseito que se nos avecinada  y los comentarios jocosos. Incluso se llego a oir aquello de : si hay que recortar la etapa, tampocooooooo pasa nada. Y yo pensando, los de las ruedas de perfil alto, lo van a pasar un poquito mal.........

Podria decir que se acercaban las 9.30 y nos preparabamos todos. Pintaba frio, pero un dia despejado. Me acorde de mi amigo Salva. A medida que pase la mañana ira calentando, asi que me deje las perneras en el coche. Y es verdad, segun pasaban los km y las horas, salvo en el tramo inicial de bajada de el Pielago (y no por las piernas), no me hizo falta mas ropa, incluso llego a sobrar. Por cierto, tengo un corte y colorcito interesante en las piernas ;-)

Se podria decir que: 

La ruta empezo bien para todos, hasta que a poco de salir de Cadalso de los Vidrios camino de Cenicientos, me/nos falta uno: ande leches esta Eduardo???

Paradita, llamadas (nos salta el contestador - dejo bloqueado el telefono), Felix y el coche que se dan la vuelta a buscarle y que no aparece. Nadie sabe nada. Al final, la criatura, no dijo nada de su "calenton" en las piernas y cuando se recupero, se perdio. Afortunadamente, ahi se quedo la cosa, si bien entre que voy y vengo se metio a tramos de 13-14 kms cerca de 91 km por la zona.

Mientras, la tropa seguia su marcheta, camino del primer puertecillo de la jornada: El Pielago.

La temperatura subia ligeramente, asi que chaleco abierto, abajo manguitos y a dar pedales. Arranque la subida con Julian, que me decia, con calma que es largo y tiene su miga. De pronto, si bien iba comodo parece que voy atrancado. Miro, y lo normal de mis sensaciones: estaba subiendo con el 52. La alegria del plato, por precaucion, me duro poco, aunque me vino de fabula para arrancar las patas y subir con el 39 a buen ritmo jugando con el 19-21-23. Las vistas, sin trafico, la gente cogiendo castañas y animando y jaleando la subida.......por un momento pense en parar para hacer la foto del valle, pero preferi continuar dadas las buenas sensaciones y ritmo que llevaba.

Alto de El Pielago

Despues de arrejuntarnos todos, con 60 km en las patas, el tapeo a base de jamoncito serrano, y geles......geles en habiendo jamoncito???? en fin jajajajajaja

Y a bajar para enfilar la segunda etapa de montaña. Reconozco que me asuste en un a curva al ver, mejor dicho, mal ver, el estado del suelo con las castañas pisadas. No me gusta nada los tramos de luces y sombras en los que la vista no da tiempo a adaptarse rapido y en ocasiones solo intuyes la trazada. Afortunadamente, solo fue sustillo, pero de todo se aprende. Pasado ese primer tramo de bajada, vino el de curvas enlazadas en asfalto de primera. Eso si que fue divertido. Ver el grupo en fila de a uno cambiando angulos de ataque uno tras otro hasta llegar al llano final previo a la 501, y digo ver por que me quede cerrando el grupo y viendo las maniobras. No solo hay que dar pedales, tambien hay que observar y aprender.

En grupo, arropados por el coche de la organizacion, nos fuimos todos hasta el comienzo del puerto de Mijares.

Ahi ya, se oian los clac-clac-clac de platos, piñones, y los: metiendo el 25??? Y por que no tengo un 30, o cuando llegueis arriba nos mandais un correo, o pero que necesidad hay de esto???.....en fin, todo animos para un servidor que lo de subir y encima a ciegas, no es precisamente su fuerte.

Con 90 kms en las patas, bajo el paso y cambio al 39, mientras Felix decia aquello: huyyyyy que el V12 recula.......le mire y le conteste, estas seguro de lo que dices??? A partir de ahi, hasta el pueblo de Mijares con el 39 y excelentes sensaciones. El caso es que corone el tercero del grupo. El primero.......sin comentarios. Creo que subio tooooooodo el puerto por que se quedo con ganas de mas. KTM y Specialized se dieron un buen paseo de subida. El corono poco antes que yo. Ya solo quedaba esperar a los demas, girar a mano derecha y "bajar". 

Bueno si, el primer tramo si, pero desde Piedralaves, aproximadamente, hasta La Adrada, eso de todo para abajo........

Solo se que volvi a divertirme de lo lindo, rodando y rodando acoplado hasta llegar a La Adrada, donde nos estaba esperando Eduardo con un buen calenton, y no precisamente por estar en un banco tomando el sol.

Mi GPS se murio a 10 km de llegar a casa, pero el de la bici marco lo siguiente:

• 122, 230 km en 4h 44 min
• 25,7 km/h de media (incluyendo los puertos de El Pielago y Mijares hasta el pueblo por Gavilanes)
• Maxima de 67 km/h
• Lo mejor deportivamente para mi: me quede con ganas de hacer mas kilometros (estamos en el buen camino del Ironman)

Despues ya vino lo mejor. Y yo pensaba que despues del dia de bici tan bueno, no se podia mejorar. Ya, ya. Nos cambiamos, nos adecentamos un poco , medias de compresion en los gemelos y recuperador de sandia pal'body y a comer. Estos chicos de Karacol Sport nos preparon un agape en el Restaurante "El Aula" Posada Villa Maria, sencillo pero contundente.

Disfrutamos de anecdotas del dia, de otros dias, compartimos y discutimos informacion.........y por que habia que volver, que si no, la siesta en los sofas que habia en la sala que nos dejaron.........

Se podrian  decir muchas cosas, pero me quedo con MAGNIFICO DIA DE CICLISMO. Lo demas, es puro relleno escrito.

Nos vemos en la proxima KDD. Gracias a todos.

PD: Eduardo, tendremos que repetir las subiditas ;-))

Gomez Noya Campeon del Mundo en el XTerra 2012

A este no hay quien lo pare......ENHORABUENA !!!!!!!

Video Resumen XTerra 2012

Musculos y natacion

Interesante descripcion grafica de los musculos que intervienen en cada estilo de natacion. Y mejor modelo no podeis encontrar. Menuda mala bestia del agua el amigo Michael Phelps.

23 10 12 9000 km y Que no pare la fiestaaaaa........

Buenos dias:

9000 km desde el 7 de enero del presente y Que no pare la fiesta (pincha el enlace y tendras musica de fondo mientras lees).

A estas alturas de la temporada es verdad que deberiamos ir pensando en aflojar el ritmo de las salidas en bici, no solo en kilometros, sino tambien en intensidad.

Un tanto contradictorio, si tenemos en cuenta que para determinadas personas es ahora cuando el cuerpo se encuentra en su mejor momento y parar, cuando menos, resulta por llamarlo de alguna forma, triste.

Este es el caso de algunos de mis colegas de escapadas, entrenamientos, salidas......y por supuesto, de un servidor.

Con los motores pelin cargados del entrenamiento de ayer corriendo (9 km en 40 min), lo de hoy, que pintaba salida tranquilita y me la habia tomado como suelta de patas y test de sensaciones musculares, se ha convertido en todo un recital de arrancadas y potencia a 34 km/h de media en 71 km. Mi Endomondo del dia de hoy, con la ruta y las velocidades.(35 km en 1 h, y record personal en 50 km con 1h 26 min). Y hay que parar........si, si.

Jesus, Manolo, Angel, Candi y un servidor, en una engañosa mañana de sol y ligera brisa se han puesto en marcha. Cada uno con sus objetivos en la mente......unos divertirse, otros despejar la mente.....pero uno comun: Entrenar.

¿Se ha venido rapidito?......pues si. Tanto que no hemos parado hasta el final (que bien ha sentado el cafe), y como decia Candi, si lo hemos hecho ha sido para ver las caras de los participantes en el evento, por que en ruta, concentracion total para no soltar rueda.

Salvo el tramo de enlace entre el puente de Aranjuez y la rotonda de acceso a la carretera hacia Villaconejos, donde Jesus y yo nos hemos dado una galopadilla, el resto del viaje, todos juntitos.

Al Cesar lo que es del Cesar. Todos como motos y agarrados, pero ya quisieran algunos andar la mitad de lo que lo hace Angel, con la mitad de mis años. 

Eso si, asomas un poquito la rueda, y se desatan las pasiones. Pero una cosa es cierta: si quieres andar, tienes que salir, y si quieres progresar, "pégate" con los que anden muuuuuuuuuucho mas que tu. It's the ONLY way.

Ahora, a enfriar motores y esperar a mañana. Que no pare la fiestaaaaa, Don't stop the party.

ACP 21 10 12 La penultima oficial del 2012.......

Si algo he aprendido en mis años de deportista es que hay que ser agradecido, y que si te enseñan, lo suyo es que correspondas. Unas veces con los que te enseñan directamente, y otras, enseñando a los demas lo aprendido. 

El egoismo no conduce a nada, y menos si no te ganas la vida con ello. Y por lo que a mi respecta, no es una de las condiciones deportivas que me gusten. Si asi fuese, estaria mintiendo frente a lo que dice el pie de foto de mi blog: comparte, disfruta, vive mi pasion por el deporte.

He conocido gente a lo largo de estos años que me ha llevado al limite sin saber por que, mientras q otros me han llevado mas alla de ese limite simplemente con decir porque se hacian ciertas cosas. Evidentemente de todos se aprende, pero os imaginareis que a los primeros los deje a tiempo, mientras q a los segundos los  sigo teniendo lo mas cerca posible.

Lo cierto es que hoy sonó el despertador a eso de las 8 de la mañana. La idea, como siempre, desayuno, bartulos y a calentar, pero al abrir la ventana y ver el cielo gris plomizo, mi pensamiento cambio ante la perspectiva de lluvia y me volvi al catre a esperar las 9 am.

El riesgo era alto. Salida de llaneo a lo bestia y sin calentar. Mal asunto. Muy mal asunto, pero.........

Desayuno y en ruta a la salida. Frio, con viento y un cielo amenazador de agua nos esperaba. Pero no todo era malo. Habia cierto regusto con la llegada de Alfonso al grupo de nuevo. jejejejejeje, aqui no perdona nadie a nadie. Malooooooooo.

Tras llegar a la Warner, el primero de los tirones, el segundo en la curva maldita de San Martin camino de Ciempozuelos, y el tercero y definitivo, camino de Aranjuez a poco de salir de Ciempozuelos.

Del primero sali mas o menos bien parado, del segundo casi casi les engancho mientras adelantaba acoplado a 35-40 km/h a unos cuantos ciclistas de otras agrupaciones, y en el tercero..........paré a quitarme el chaleco (con viento, no tuve narices a quitármelo en marcha y opte por parar. El temor a un leñazo puede mucho y no merece la pena jugarsela) y esperar a los de atras.

Una de las decisiones mas acertadas del dia. Que magnifica y tranquila ruta, charlando con Felix hasta mas alla de el Cortijo de San Isidro, y nada de ir despacito. Sin prisas pero sin pausas. 

Primer aviso. Paco que me manda callar por que le tengo frito, a lo que le respondo que mal asunto como me calle, por que eso significa que me pongo delante y cambio el paso. Inteligentemente, me deja seguir hablando jajajajajajaja.

Segundo aviso.Llegando al comienzo de la subida hacia Villaconejos, Candi, cambia el ritmo, molinillo y varia el tempo del grupo. Poco a poco, a pesar de subir, la velocidad y ritmo aumentan. Ya nadie habla, excepto alguno que manda parar a los que vamos por delante para ir juntitos.

En esas, alcanzamos a Miguel y Esteban, y nos vamos todo el grupo camino de Titulcia. 

La cosa fue tranquila hasta el giro a izquierdas en el disco, momento en el cual la cosa se empezo a mover. 

Tercer y ultimo aviso. Miguel y un servidor comandando el grupo rodando cerca de los 40. En cuanto llegamos al ultimo repechin que nos dejaba franca la bajada, nos tiramos para abajo a saco Miguel , Bernardo y yo, mientras por detras venian Felix, Antonio, Alfonso, Pedro, Paco, Juan Carlos, Esteban y Candi.

Miguel, ya se que los relevos son mas suaves, pero .........mil perdones ;-)

55-60 km /h y dando pedales como si fuese el ultimo dia. Y como a un km de Titulcia (parada prevista de la ruta), alcanzamos a Manolo que habia salido a nuestro encuentro por no parar y quedarse frio. Por lo visto, la criatura no tuvo bastante con plantarse en la parada a mas de 37 km/h de media.

No hubo parada como tal. Entre unos y otros, que tu que yo......que nos vamos que hace frio, que ahora nos alcanzais......

Salimos rodando tranquilos, y alcanzamos a los Master. Por delante Manolo abriendo grupo. Cuando nos quisimos dar cuenta estabamos rodando otra vez a 40 camino de San Martin. A mi esa curva me tiene frito. Hoy con el suelo mojado la trace con mas miedo que vergüenza, y enfilamos la subida. Felix me pasa y me anima a no descolgarme. 

No me preocupaba mucho pues visto el ritmo que llevaban sabia que los pillaba, pero, y auqui enlazo con el comienzo de esta cronica, mi amigo Paco vi que se quedaba y no me apetecia dejarle solo. Baje el piston y me lo lleve conmigo.

Lo mas probable es que se este acordando de mi, pero a decir verdad, lo que hoy ha hecho conmigo, en su dia lo hicieron con un servidor y me vino de coña, a pesar del dolor de patas de los dos dias posteriores. Aprendi la leccion, y espero que el tambien lo haya hecho.

Mientras subiamos de San Martin camino de la Yesera a plato, nos adelantaba un Specialized rojo a buen ritmo. No me dio buena sensacion su forma de subir, cosa q poco despues se confirmaba y se convertiria en uno de los objtivos de la subida. A por el, que va reventado del calenton que se ha pegado (bandazos pegaba la criatura).

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Yo lo consegui, pero Paco se me quedaba. De eso nada. A un compi no se le deja. A por el y a casa juntos

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Lo que Paco no se imaginaba era que le iba a subir a plato, pero menos aun que me lo iba a llevar a rueda hasta casi llegar a casa a la caza de los de delante. Un par de kilometros antes de llegar, dijo basta. 

Chaval. Muy buen trabajo el de hoy. Y no solo eso. Eres un tio de palabra. Mientras subiamos me decia aquello de : en cuanto lleguemos, tiro la bici y me tiro al cesped. Estoy hasta los piiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.

Oye. Que tio. Dicho y hecho. "Tiro" la bici, y al cesped a estirar los cuadriceps. Grande, Paco, Grande.

Del calenton por el no parar de algunos en el cafe, ya hablaremos, pero no merece la pena......cosas del directo.

Todo esto traducido a numeros:

• 80km en 2h 37 min a 30 km/h de media aprox de tiron (35 km/h los primeros - que bestias)
• Pinto - Aranjuez, 33km en 1 hora
• Mi Endomondo

Como reza el titulo, es la penultima oficial 2012.........jejejejejeje.......nos vemos. Esto no ha hecho mas que empezar. 

Ser buenos.

Volvemos a correr........

Ayer, mi buen amigo Salva, fue testigo de mi renacer running de cara al 2013.

Quedamos para entrenar natacion, pero antes pasamos por la sala de musculacion y la de cardio.

Me anime con la cinta de correr. Buena musica, botella de agua y leña al mono.......6 km, 30 min, a 4.52 min/km de media.

MAGNIFICAS SENSACIONES. Habia olvidado, despues de dos meses sin correr, lo placentero que es "sufrir" el asfalto (en este caso la cinta).

Despues nos metimos un 1.500 m en piscina de 50m deslizando el cuerpo por el agua. 

Desde aqui, aprovecho para animar, si cabe aun mas a mi amigo Salva. El tio es un toro del deporte. Se esta recuperando de una grave lesion y va por el buen camino. Ademas, como me alegra verle nadar. Su teson y cabezoneria le han llevado a querer nadar y nadar y nadar con apenas esfuerzo. Chaval......no tengo palabras. 

Al final te saldras con la tuya, y tendremos que ir a Hawai.......aunque sea a verte.

Segun la resolucion 18.12.2009 publicada en el BOE. de la presidencia del CSD, no se considera doping ni esta prohibido en el ciclismo/triatlon. Y ojo, que sigue vigente segun la WADA-AMA. O sea, no puedes conducir vehiculos a motor pero si subir en bici.....

Bueno......tu mismo.

Lo de los bolos y el tiro con arco borracho perdido tiene que sur un puuunnnntaaaaazo. Que no???

Sustancias prohibidas en ciertos deportes:

P1. Alcohol: El alcohol (etanol) sólo está prohibido durante la competición en los
deportes que a continuación se mencionan. La detección se realizará por análisis del
aliento y/o de la sangre. El umbral de violación de norma antidopaje (valores hematológicos)
es de 0,10g/L.
Automovilismo (FIA).
Bolos de nueve y bolos de diez (FIQ).
Deportes aéreos (FAI).
Karate (WKF).
Motociclismo (FIM).
Motonáutica (UIM).
Pentatlón Moderno (UIPM) en disciplinas con tiro.
Tiro con arco (FITA, CPI)

Hace unos años, y gracias a mi muy buen amigo Javier GB, tuve la suerte de estar en un clinic de golf impartido por los Hermanos Luna. Delante de una fila de bolas, Kiko y Santiago Luna, nos explicaban que el golf es un deporte muy fácil. Solo es cuestión de darle a la bolita, y esto se consigue a base de ensayo y error. Si estas agachado, le das al suelo, y si estas levantado, pasas por encima de la bola. Conclusion, ajustas el cuerpo hasta que le das. Regla básica y elemental. Lo difícil del Golf, es hacer que la bola haga y vaya donde uno quiera. Y esto solo se consigue a base de entrenamiento.

Si extrapolamos esto al Triatlon, entrenarlo es muy fácil, pero competirlo, ya es otra cosa. No obstante, desde aquí, y antes de nada, quiero aprovechar la ocasión para invitaros a que probéis este magnifico deporte. Mi premisa es básica: un solo deporte no puede darte tantos beneficios físicos como los da este. Y os lo demostrare poco a poco en sucesivos comentarios en mi blog.

Pensareis: definitivamente se ha vuelto loco…….pero a los hechos me remito. En los últimos 5 años este deporte ha tenido un boom inimaginable (rematado por una fantástica imagen en los últimos Juegos Olimpicos en Londres de la mano de Javier Gomez Noya) que solo ha sido el punto de partida de lo que, en mi opinión, será el deporte popular del futuro.

A lo largo de mi vida, he pasado por muchas disciplinas deportivas, incluyendo natación, ciclismo (aunque desde la perspectiva indoor) y atletismo. Lo que nunca llegue a imaginar es que la mezcla de las tres resultaría ser mi deporte favorito.

En alguna ocasión me he lamentado de no haberlo descubierto antes, pero he de reconocer que es ahora cuando mas lo estoy disfrutando: por individual cada disciplina (y eso que llegue a odiar la natacion por culpa del Waterpolo), y mucho mas la combinación de las mismas en un solo dia. Sera la edad……

A fecha de hoy, CUALQUIER PERSONA SIN DISTINCION DE SEXO, EDAD, RELIGION, COLOR, ETC.. que tenga un minimo de condición física y que practique, o no, algo de deporte puede ser Triatleta.

Aparte dejo a aquell@s que solo les gusta un deporte (aunque les invitaría, repito, a que lo prueben), y a aquell@s que por mala suerte tengan o padezcan de algún tipo de lesión o enfermedad que les impida realizar una, dos o las tres disciplinas que este deporte implica.

Si tu caso no es alguno de los dos anteriormente planteados, eres muy probablemente uno como el que suscribe, que un dia probo y la lió. Todo un estilo de vida sano, que se rige por una regla básica: cuanto mas haces, mas quieres. Y si un dia pruebas en competición, estas perdido.

Muchos de mis amigos, cuando les hablo de este deporte, su primer pensamiento es que no se tiene tiempo para ello. Sin embargo, cuando les pregunto cuantas horas le dedican a la semana a su deporte favorito, resulta que yo entreno menos horas tres disciplinas que ellos una. La única diferencia es que en el caso del triatlon repartes el total de horas entre natación, ciclismo y atletismo.

De acuerdo. La peor parte se la lleva la bici, pues es un deporte que necesita algo mas de tiempo, ciertas condiciones meteorológicas, y luz. Pero, afortunadamente, existen alternativas para poder entrenarlo: rodillos, spinning o estaticas.

En cuanto a la natación o el atletismo, no existe condición alguna que impida su practica a lo largo del año.

No es necesario ser un Michael Phelps nadando, o un Miguel Indurain en bici o un Haile Gebrselassie corriendo.

Cualquiera, repito, cualquiera que se desplace por el agua sin dificultad, o monte en bici (ya sea de montaña, carretera, spinning o estatica), o corra o ande con normalidad mas o menos rápido, es un triatleta. Otra cosa es convertirse en Finisher (con independencia de la distancia elegida – Sprint, Olimpico, Doble Olimpico, Medio Ironman o Distancia Ironman – entre otras), donde intervienen la mezcla de las tres en un solo dia, bajo condiciones de cronometraje y reglamentos oficiales de competición.

Yo sigo defendiendo la teoría de que todos y cada uno de nosotros, sin limite de tiempo, somos capaces de hacer un distancia Ironman: 3.8 km nadando, 180 km en bici y 42,195 km corriendo/andando. La cuestión es: ¿lo harias en menos de 17 horas?.

Seguramente lo primero que te ha venido a la cabeza es NO……..pero lo mismo pensaras, según tu condición física, de las distancias mas cortas, hasta del Sprint (750m nadando,20 km en bici y 5 km corriendo). Sin llevarlas al punto de competición profesional y respetando los tiempos de corte, repito, tod@s somos capaces de ser Finishers en un triatlon. Solo es cuestión de proponérselo.

No os voy a engañar. Tambien se pasa por momentos duros y difíciles. En Ecotrimad 2011 (Buitrago de Lozoya), a pesar del entrenamiento, las condiciones climatológicas adversas que se dieron durante el transcurso de la competición, hicieron que todos y cada uno de los participantes descubrieran limites físicos y psíquicologicos inimaginables. Unos se retiraron, otros no lo hicimos. Aun asi, lo que si es cierto es que todos aprendimos algo ese dia.

Pero como yo digo: Things that hurt, INSTRUCT!! (Benjamin Franklin), y mientras pueda sonreir, ahí  estare.

Muchos son los beneficios que he sacado hasta la fecha de este deporte (y solo llevo dos años dedicado a ello de pleno), pero si tuviera que quedarme con uno, sin dudarlo ni un segundo, me quedo con la cantidad de gente fantástica que he ido conociendo por el camino. Eso no lo cambio por nada.

Continuara…….

ACP 14 10 12 El Bueno, el Feo y el Malo.....ademas del viento y otras cosillas

8.52 am y el menda lerenda, despues de un buen desayuno, y con la imagen en la retina del reciente ganador del Ironman de Hawai (le vi llegar a eso de las 2 am), se puso en marcha para calentar motores. Por Pinto, saludo mañanero a Paco, a la postre conductor de hoy.

Hoy apetecia calentamiento largo y probar sensaciones nuevas en la ruta prevista. Salvo la subida de Los Molinos, era un buen dia para acoplarse y rodar mas o menos fuerte. Con lo que nadie contaba era con el viento. Raro, no??

Durante los 30 km de ruta previa, que me hice en 1 hora clavada, me cruce con Esteban y Manolo. Ambos a dos, camino de la salida. El segundo en hora, el primero no tanto (tenia ganas de rodar como asi demostro despues).

Buenos y frescos dias a todos y nos ponemos puntuales a las 10 en marcha. Digo esto por que hubo un par de rezagados que se "quejaron" por la salida en hora. En fin....

Aparentemente todo y todos tranquilos hasta llegar a Ciempozuelos, momento en el que un servidor se envalentono y paso de cola de raton a cabeza de leon. Duro poco la alegria, pues el resto de elementos, entre ellos los tres del cartel de la pelicula, a saber, Salva, Jesus y Jose Eugenio (cada uno que elija el que quiera), tomaron las riendas y se acabo lo que se daba.

Ni que decir tiene que ver a Miguel, animando en la glorieta de Titulcia ha sido de lo mas curioso y divertido. Lastima de foto, pero estaba la cosa como para hacer turismo. Para mi que la velocidad que llevabamos no era legal, pero.....

En fila de a uno, de repente me vi de nuevo a cola de grupo, con una sensacion rara de los motores no van. Pero con Gonzalo consegui que la cosa cambiara. Tanto que arranque, ahora si que si, a todo trapo en busca de la estela de los de delante que no estaban tan lejos. 

Adelanté a Manolo con la esperanza de que se viniera, y pense que asi habia sido. Pero en realidad quien venia a mi rueda era Esteban. Mi cuenta kilometros de la bici, no bajaba de 45 km/h. Duro, mosqueado, caliente.....pero de caza, con el cuchillo entre los dientes y la mira puesta en el horizonte. Queria y me hervia la sangre.

De pronto, los de delante, para su sorpresa ven que llego, y los muy iuhgdsfuygasgffaiofh (no puedo traducirlo al castellano) se ponen de acuerdo a tirar aun mas. Aun asi, y con Esteban ,conseguimos llegar a su estela, cuando de repente........se acabo lo que se daba.

Mi rueda delantera descentrada indicaba averia mecanica. Asi fue. Parti un radio por la cabecilla que atornilla. Con el calenton que me meti......todo al traste. 

Es verdad que no habria aguantado mucho mas alla del arranque de Los Molinos.....pero estaba con los de delante a saco......

Pare y el radio se solto entero. Afortunadamente me di cuenta a tiempo. Mientras todos me pasan, Paco me deja una rueda. A pesar del cabreo y lejos, pero que muy lejos de tirar la toalla, la mejor de mis sonrisas y me pongo en marcha a la caza de la cola de grupo que seguro pillaria en la subida. Reto nuevo. Condicion de carrera.

Asi fue. David y Julian Cano (hoy no estaba fino mi colega). Compañeros de ruta hasta la parada en Titulcia. Subimos bien, pero rodamos mejor, y eso que el viento de cara fue de los buenos.

En Titulcia, Coke y pinchitos mientras me reia con estos tres pajaros. Me quede sin bateria en el movil por lo que la foto para el akelarre se quedo en el aire. Eso si..............no os digo nada. Si, yaaaa, que lo haceis con cariño y por mi bien, que es para que aprenda.......vaaaaale. No importa. Tomo nota, y mis motores tambien.

Con mas viento aun, y con las copas de los arboles indicando que en Ciempozuelos empujaria el viento, aguantamos todos hasta alli.

De repente, Salva desde atras grita: Vamoooooos Javi, dale yaaaaa.

Por que no, un poco mas, y alla vamos. Me pasa Manolo y Juan Carlos, pero yo a mi rollo. Cadencia que les pillas y a ritmo. Dicho y hecho. 

Que sensacion mas guapa ir tirando, y bien, del grupo que veia en fila india de refilon hasta la llegada a San Martin, donde la subida, que no es lo mio, se la dejaba a los pro.
En la subida, alcanzamos al grupo de Ramon, y sin querer, cerré a Esteban (no pensaba que estaba a mi derecha) y por ende a Ramon. Poco despues, me deje caer para pedir disculpas por la maniobra, para arrancar de nuevo. 

A partir de aqui, hasta casa, con mi compi de ruta Esteban. Sufrimos el viento, pero aun asi, no paramos.

Todo esto, traducido a numeros, se resume en:

• Calentamiento: 30 km en 1h
• Pinto-Ciempozuelos-Titulcia-Alcoholera-Los Molinos-Chinchon-Villaconejos-Titulcia 60 km en 1h 52 a 32.14 km/h de media (incluyendo la parada por averia)
• Titulcia - San Martin 10 km en 15 min a 40 km/h de media
• En total: 112 km (30 + 82) en 3h 30 min a 32 km/h de media 

Un dia divertido de deporte, rematado, y bien, con un guisado de rabo de toro, huevos rellenos de salmon, Rioja y arroz con leche en casa de mami. Sencillo y discreto a la par que elegante y regenerador.

Nos vemos pronto, chavales. Que tengo cuerda para rato.........

Aqui le teneis. Pete Jacobs. Ganador del Kona Ironman 2012. 

Le vi hacer los dos ultimos km de carrera, y corria como si acabar a de empezar. INCREIBLE, que angelito!!!!.

En cuanto a los pro Españoles, la verdad, es que ninguno de los tres tuvieron su dia. Mala suerte.

Os dejo una copia en ingles de una de las noticias publicadas, evidentemente, no en España.

KAILUA-KONA, Hawaii — Australia’s Pete Jacobs won the Ironman world championship Saturday, beating Germany’s Andreas Raelert by more than 4 minutes.

The 31-year-old Jacobs, second last year, finished the 3.8-kilometer (2.4-mile) ocean swim in Kailua Bay, 178-kiometer (112-mile) bike ride through the scorching lava fields along the Kohala Coast and 42-kilometer (26 mile) run through Kailua Village and out onto Queen Kaahumanu Highway in 8 hours, 18 minutes, 37 seconds.

“I’m in love with this sport,” Jacobs said moments after winning. “I’m so lucky to have this opportunity and have a good day out there. It was an unbelievable day and there’s much love out there.”

Jacobs was second off bike, more than 8 minutes behind Belgium’s Marino Vanhoenacker, and passed Vanhoenacker with little more than 16 kilometers (10 miles) left in the marathon. The winner earned $120,000.

Sin duda, la imagen del dia.

Hay q estar muy cuerdo y muy zumbado para hacer esto.

ACP Dia de la Hispanidad 12 10 12 Salida extraoficial 

Eran las 9.30 en el lugar de salida de siempre. No muchos pero bien avenidos, y abrigados, eramos los que alli estabamos, mas indecisos que una paraguaya, y con la idea del cafe en Titulcia rondando la mente de mas de uno, sobre todo la mia, ya que despùes de la semana de kms que llevaba, los motores no parecian estar para muchas alegrias.

La salida poco a poco tomaba forma y se decidió: subir La Radio, Morata, Perales, Valdelaguna Chinchon y a partir de ahi, bajar a Titulcia. La opcion Villaconejos o no, se elegiria sobre la marcha.

Hasta La Radio se fue tranquilo, en paralelo, charlando y sin muchas florituras. Tambien es verdad que tirando del grupo iban Jose Eugenio y Javier (menudos dos: uno la rodilla y el otro un virus...ya ya.....para mi que es tactica psicologica por que van como tiros), controlando que nadie se desmandase. Tanto es asi, que los pocos que asomabamos la rueda pediamos permiso y anunciabamos que no ibamos a tirar.

En la subida se produjo un pequeño pero cercano corte, que se reagrupo una vez llegamos a Morata. En la medida de lo posible nadie se quedaba atras.

En este caso, el que "peor" lo paso fue Eduardo, que no le dejamos que hiciese su cicloturismo particular, fotos incluidas. A poco que se descolgaba, siempre habia alguien para ir a buscarle y meterle en el grupo (lo de rodar a 28-29 iba a ser que no).

Despues de "saludarnos" con un vamos a decir energumeno incivico a bordo de su Focus Naranja Butano, en el comienzo de la subida hacia Valdelaguna, Chema revienta un radio trasero. Mientras su hermano le regañaba por comprar en los chinos las ruedas, el resto aprovechaba la paradita para aligerar peso, en forma de liquido, y/o avituallarse (pavo con membrillo, FUNCIONA). Se suponia ruta corta y trankila.

Por delante Jose Eugenio, Javier, Chema, Eugenio, Jorge......tirando a lo suyo con fuerza. Por detras llegabamos el resto: Eduardo, Candi, un servidor........

La bajada desde Chinchon  hasta Titulcia, al final por Villaconejos (donde se celebraba una carrera pedestre mientras en la calle paralela se celebraba otra tipo afterhour) fue interesante, no solo por la velocidad sino por la imagen del niño, que no levantaba una cuarta del suelo, vestido de verde con el tricornio encima, abriendo procesion castrense. Agarrados por detras, y a relevos por delante, en fila de a uno hasta el cafe en Titulcia. Sin prisa, pero sin pausa. Y Eduardo, sin poder hacer fotos.

Afortunadamente, despues de poner encima de la mesa del cafe toda una variedad de productos deportivos alimenticios, mezclados con divertidos comentarios, hicieron que la vuelta fuese mas distendida, por lo menos hasta llegar a San Martin. A partir de aqui, la subida, otra vez cortó el grupo hasta la llegada final a Pinto. Y Eduardo, sin poder hacer fotos.

Al final, 96 km en 3h 12 min, rondando los 30 km/h de media. Todo un paseo, y a plato 52 con muy buenas sensaciones. Y, si. Eduardo, sin poder hacer fotos. Menos mal que lo compenso dandose una vueltecita por Pinto hasta redondear los 100 km en su cuenta. Lo de la salida de cadena........lo dejamos para otro dia.

Bonita forma de celebrar un dia tan especial, no solo por ser La Hispanidad, sino por que de aqui a un año hay que doblar esta distancia, si o si. (www.tri-iberman.es).

Despues de pensarlo mas bien poco, si todo va por donde tiene que ir, esta es mi planificacion triatletica del 2013.

1. Ican Malaga Distancia Half 7 abril http://www.icantriathlon.com/
2. Sprint Basiliscus Peñiscola 26 mayo http://www.triatlobasiliscus.com/
3. Palmaces 20 julio (fecha teorica.por confirmar) http://www.triatlondeguadalajara.es/palmaces/
4. Iron Man Tri- Iberman 12 Octubre http://www.tri-iberman.es/

Hay mas en medio, como podria ser el Ecotrimad, Half Peñiscola-Morella, Wild Wolf Castellon.....pero de momento se quedaran en la recamara.

Todo un año por delante lleno de experiencias, kilometros, amigos e ilusiones deportivas que compartire con vosotros. 

Os espero.

Y esto, sucedio en el 2011, pero vuelve este fin de semana. No os lo perdais. Es todo un acontecimiento.

Un poco de humor siempre viene bien.

Lo habre visto cientos de veces, pero es que no tiene desperdicio.

El que la sigue, la consigue. Solo es cuestion de paciencia y perseverancia.

www.tri-iberman.es, uno de los grandes retos del 2013.

Buenas tardes:

Seguro que estais cansados de buscar, comparar y encontrar zapatillas para correr que sean buenas, bonitas y baratas.

Pues bien, aqui os dejo un chollo de zapatilla, testeada por mi (1.92 cm y 90 kg) desde Mayo, por caminos de tierra y/o asfalto, de dos a tres veces por semana, haciendo entre 8 y 12 km por sesion. Aviso que dan poca talla, que son comodas, reactivas y algo rigidas (a diferencia de las blanditas tipo Adidas).

Buena, lo es, si tenemos en cuenta que me aguanta. Bonita......para gustos los colores. Las hay en blanco, rojo y el amarillo q veis. Y baratas.....por un pelin menos de 25€ no creo que encontreis algo mejor.

Las podeis encontrar en el Factory Getafe Nassica.

Espero que os ayude mi informacion, asi como, que si os decidis, dejeis vuestros comentarios de las mismas.

Un saludo

ACP 7 10 12  Alguno hoy ha roto el cuentakm fijo……

En la crónica de hoy tratare de ser breve, no por que no me apetezca escribir, sino por que la salida ha sido tan rápida que no había tiempo para florituras, remoloneos y contemplaciones paisajísticas. Un descuido y hasta luego Luuuucaaaaaaassssss…….

Lo que hoy ha sucedido simplemente ha sido un reflejo de lo que se venia barruntando desde comienzo de semana. Que se iba a rodar fuerte, con independencia del grupo donde te quedaras, y que no iba a haber cuartel alguno para nadie.

Fiel a mis salidas, calentamiento de rigor. Ligeramente mosqueado por el dolorcillo de los motores, que pronto se ha pasado en cuanto ha funcionado el platillo. Lo que no ha sido tan ligero, ha sido ver a Salva que volvia de calentar. Por la hora me he dicho, este se ha despistado con la salida de hoy, pero aun asi……viene de calentar!!!!!!! Hay mammmmma.

Por el camino de vuelta, Manolo. Tambien suavecito…… Llegamos a la salida, la gente con pocas ganas, aparentemente….”Mendiz” Cano da la salida y me voy con el…..De reojo, me falta alguno de los galgos. Cuan equivocado estaba. Llegaron justitos pero a tiempo. Ya me extrañaba a mi que se perdieran la de hoy.

Tal y como se dijo, desde la salida de Pinto, a muerte. Primer tiron y ya estábamos rodando subiendo los desguaces a 30yyyyy…….. Menudo susto se ha llevado otro ciclista en la rotonda de la Warner: de repente se ha visto frenando a saco por que se le echaba encima un tráiler de ciclistas pufffffffff

Bajamos, y a pillar posiciones para la primera curva. A partir de aquí la locura, en términos de velocidad. Paco que sale por detrás de mi pero le veo que hace el amago de quedarse. De eso nada. Aprieta que se paran, ponte a mi rueda que les pillamos. Dicho y hecho………Segunda curva, y segundo arreon. De Paco ya no supe mas, ni de Nuria, ni de muchos otros. Si mirabas atrás………malooooooo, si querías estar delante , claro.

 Me apetecia y estaba con ganas de saber hasta donde podía aguantar, y ya que estaba ahí, por que no. A dar la cara. Joseeee, a mi rueda, vaaamos. A relevos entre Alberto, Salva, Jose Eugenio y alguno mas, llegamos al comienzo de la subida a Villaconejos en menos y nada. En cuanto me vi el percal, me deje caer y a mi rollo. Eso si, contento por el viaje hasta Titulcia.

Esa subidita de arranque hace de las suyas, y mas aun si vienes a bloque desde casa. Bueno…..para los de atrás, por que a los galgos……como si fuera llano. No supe de ellos hasta Colmenar.

Subi con David, que se me quedo a esperar al final de la subida, y yo a lo mio. Poco a poco, buen ritmo, buena cadencia, buen desarrollo y a por el grupito que me precedía. 54 minutos marcaba mi reloj en el disco de Villaconejos. Nos reagrupamos , y poquito después enganchamos a Julian Cano.

Angel, Julian, Candi, Pedro……..Entre chistes, canciones y risas, bajamos el Balcon del Tajo a toda leche. Tanto que yo grite a Angel lo de “a la izquierdaaaaaa” por que le vi con el doble difusor de escape nuevo lanzadísimo caminito de los maizales que dan paso a la Aldehuela. Con eso de que hoy cerraba la temporada……hay que fastidiarse con la criatura como venia.

Por el GPS, a poco de girar para ir hacia Colmenar, 1 hora de reloj = 36.200 km para que os hagáis una idea del paso que llevábamos (lo podeis ver en la foto de Endomondo adjunta).

El grupo que nos precedía, a unos pocos cientos de metros…..pero las ordenes de equipo estaban “confusas”….que vamos, que no vamos….al final, las que entran por las que salen y la casa sin barrer. Yo quería hacer la reagrupación (me puede la sangre, mas que la economizacion) pero como que no…….platillo y a por el 7% final

Llegamos a Colmenar y paradita cafetera. Avituallamiento, respiros varios, fotos y recupera que queda volver.

Camino de Chinchon, una grupeta de Parla que nos pasa……..hay hay hay cuando lleguen a cabeza de grupo. Se lia fijo…..pero no. Cuando menos, sorprendente.

Pero lo que de verdad fue sorprendente fue bajar Los Molinos agrupados todos, ocupando cual tráiler de 16 metros, el ancho del carril de bajada. Increible ver al grupo en plan Okupa.

La cosa fue mas o menos controlada hasta la llegada a Frascuelo. Tanto es asi, que me dejaron irme unos cuantos metros, sin respuesta por su parte…..tambien es verdad que sabían que me pillaban subiendo…..pero lo que quería era grabar el momentazo. Os dejo el enlace.

A partir de aquí, rearma las patas, sal a toda castaña y engancha la cola de grupo. Gracias desde aquí a Julian Cano y resto de compis de escapada final por esperarme.

Que tu que yo, desde Frascuelo hasta Pinto, haciéndonos la goma. La bajada de La Nueva….en fin, que os voy a contar. El llaneo hasta San Martin, hombreeeeee, no eramos los galgos pero tampoco lo hicimos mal. Y, para mi, la subida desde Renfe (San Martin) y la Yesera, lo mejor del dia ( a titulo personal y como entrenamiento final). Tiron para arriba, espero en la glorieta. Otro tiron, y vuelta a esperar en la glorieta, y en el tercero, me pare a grabar a la tropa. Era un buen sitio. Final de la subida…..pero nadie decía tacos…..cachissss.

No estuvo mal el final del dia, y desde aquí me descubro ante Angel y Julian que en el ultimo km, y no veníamos despacio, me dieron la pasada final, me estaban esperando los muy……. No me importo, si bien me enerrrrrvo ……pero esto es asi. Como dice Julian, el ciclismo es cuestión de economizar. Cuanto me queda por aprender, pero es que me gusta caer dando la cara.

Traducido a  mis numerajos:

• 104 km en 3h 28 min a 30.2 km / h de media
• De etapa: 85 km en 2h 43 min a 31.3 de media
• Parciales: Pinto Colmenar de Oreja en 1h 28 min a 31.36 km /h y Colmenar de Oreja Pinto en 1h 11 min a 32.11 km / h de media.

Grabaros esta frase a fuego y tenerla siempre presente. PASE LO QUE PASE, SE TU MISMO, Y SIEMPRE, SIEMPRE, SIEMPRE SONRIE.

A disfrutar de un Domingo en la carretera con los amigos y la flaca. El lunes os lo cuento.

Esta es mi historia. Bienvenidos

Me llamo Javier, soy de  Madrid, deportista hasta la médula, y os voy a contar una historia:

Comenzó hace unos años,cuando me deje influenciar por mi padre para educarme desde y en la cultura del deporte.

He pasado por muchas disciplinas deportivas, en edades diferentes: atletismo, baloncesto, natacion, futbol, esqui, padel, tenis, spinning, combate.....y todo aquello que se me ha puesto a tiro y de lo cual siempre he aprendido algo.

Pero sin duda, estos ultimos años he descubierto un maravilloso y duro deporte que me tiene mas que enganchado: el Triatlon.

Desde Junio del 2010, me dedico a ello. Tratare a través de mis cronicas que disfruteis conmigo, aunque sea desde la silla que me leeis ahora mismo, e incluso, por que no, lograr que algun dia lo probeis.

Os contare como empezo todo y por que. Entrenamientos, competiciones, fotos, risas, alegrias, llantos.......poco a poco y de la forma mas amena.

Espero, y deseo, vuestros comentarios, preguntas.......esto no es una historia cerrada. Cada dia crece, y cuento con vosotros.