Entre entrene y entrene......"ENTRENA". Claro que si!!!!.

10 razones para hacer el amor más veces

1. Mantener relaciones sexuales alivia los dolores de cabeza. Cada vez que haces el amor se alivia la tensión de las venas del cerebro.

2. Hacer mucho el amor puede despejar una congestión nasal. El sexo es un antihistamínico natural. Ayuda a combatir el asma y las alergias de primavera.

3. Hacer el amor es un tratamiento de belleza espectacular. Científicos han comprobado que tener relaciones sexuales produce gran cantidad de estrógeno, lo que vuelve el pelo brillante y suave.

4. El sexo es uno de los deportes más seguros. Hacer el amor tonifica y fortalece casi todos los músculos del cuerpo. ¡Es más agradable que nadar 20 vueltas en la piscina y no necesitas zapatillas especiales!

5. Hacer el amor despacito, suave y relajadamente reduce las posibilidades de sufrir dermatitis, espinillas y acné. El sudor producido limpia los poros y hace brillar tu piel.

6. Hacer el amor quema todas esas calorías que acumulaste en esa cena romántica anterior a la cama.

7. El sexo es remedio santo de cura para la depresión. Libera endorfinas en el flujo sanguíneo, creando un estado de euforia y dejando a la mujer y al hombre con un sentimiento de bienestar inigualable.

8. El sexo es el tranquilizante y relajante muscular más seguro del mundo. Es mil veces más efectivo que el Valium.

9. Mientras más relaciones sexuales mantenga más posibilidades tienes de tener más. Un cuerpo activo sexualmente contiene mayor cantidad de feromonas. ¡Este aroma imperceptible excita a los amantes!

10. Besarse todos los días permite alejarse del dentista. Los besos ayudan a la saliva a limpiar los dientes y disminuye la cantidad de ácido que causa el debilitamiento del esmalte.

Y AHORA QUE LO HAS LEIDO, A QUE ESTAS ESPERANDO???

5 a 10 enero 2014. Empezando el año con ganas

La verdad es que despues de las 3SanSilves3 tenia ganas de bici y de empezar a meterme ya en el papel de la nueva temporada.

Asi que empezamos el dia 5 con algo sencillo. Solo se que no llegaba a la salida con los colegas y me aventure a tratar de localizarlos en marcha.

Pero una cosa fue lo que pense y otra muy diferente lo que mis motores demandaban. Asi que me deje llevar por las sensaciones. Os dejo la foto del dia. Solo os dire que estrene el 2014, hice mi primer +100km en solitario, que disfrute como un enano llaneando y subiendo, y que sufri como un perro con el viento de cara en los ultimos 10 kms como nunca. Pero como dice mi amigo el Sr. De Paco Parrado, eso se queda en las piernas, y lo que no te mata, te hace mas fuerte.

101 km. 3h 25 min a 30 km /h de media. Buen comienzo de año

Pero aun estaba por llegar lo mejor de la semana. En medio un poco de correr con los colegas, en plan suave, algo de natacion (1700 metros) en plan ladrillo autentico, que afortunadamente se mejoro a medida que pasaban los metros - entre fiestas y demas, dos semanas sin agua, que desagradecido es el cuerpo cuando quiere - y unas poquiñas de pesas.

Pero llego el jueves, y no hay nada mejor que los planes sorpresa.

Por la mañana con la bici. Salimos de tranki, pero de mucho, hasta que al jefe de filas Andres se le calento la cabeza y empezo el festival.

Hasta Ciempozuelos, suave, pero desde ahi hasta Aranjuez.......si llegan a estar esos de verde con el radar, nos cazan fijo jejejejejeje

Lo que cuenta hoy es la cadencia. Mas velocidad, mas plato (53), y la vuelta entera con el 39, pero manteniendo ppm.

Churritos en Aranjuez, parada de cambio de aguas, y a tirar hasta casa con el 39 metido. Entrenamiento duro de cabeza por que ves que puedes ir a mas pero te tienes que sujetar y pensar en agilidad en las piernas. cadencia, cadencia, cadencia........ Total, 79 kms en las piernas y mas frescas que una lechuga. Asi que en la tarde tocaba echar el resto.

19h. Clase de spin. No digo nada, pero si alguno de los que asisten a mis clases se pregunta si me aprieto la rosca....pues......

Ese 3.5 Training Effect dice mucho

Y para cerrar el dia, pues soltar piernas mientras charlo animadamente por el Canal de Isabel II. Una tarde de temperatura perfecta para correr a estas alturas del año. Increible!!!!

1.9 Training Effect. Lo que viene siendo relax.

Pero aun faltaba lo mejor. Y no era fisico. Totalmente emocional. Ya tengo ooooootro equipo mas para el Ican de Malaga. Ademas de mis "cafres" (con todo el cariño del mundo), esta vez tres chicas por relevos que se apuntan al barco: Paloma, Cris e Isa.

Vaya 4 meses se avecinan hasta el 27 de abril para tod@s. Esto si que no me lo pierdo.

Eso si. Mi cabeza sigue en el 2015 plantada, pero ese FARO, ya llegara. De momento, a por los faros mas pequeños y mas proximos que estan en mi mapa. Como me gusta la brujula de Jack Sparrow. Y como me acuerdo de Isidro Lapuente. 

Seguimos. Mañana mas y mejor. Felices Kilometradas.

PD: mientras escribo esto me he enterado que estoy dentro de la Quebrantahuesos Gran Fondo (200 kms) 2014 jejejejejeje. Veras cuando se entere mas de un@ que yo me se.

3 San Silves3 Solidarias by Runin 31 12 13

Lo cierto es que para poder hablar bien de esta historia me tendria que remontar unas semanas antes de la fecha de este evento en el que participé.

Mi amigo Daniel Moreno, me pidio que le votase en un proyecto que una empresa de coches estaba promocionando para el dia 31 en torno a la participacion en 3 San Silvestres y el prestamo de un coche para poder desplazarse de una a otra.

No os voy a engañar. Mientras me lo contaba, por mi cabeza pasaban sensaciones entre la envidia sana y el que locura. 

WWW.RUNIN.ES

La cosa se puso muy dificil de lograr, pero nada le impidio a mi amigo montar su propio proyecto arropado por los chicos de Runin, entre otros colaboradores. Y de repente la pregunta del millon: te apuntas? 

De primeras susto, de segundas por que no.

En casa que lo planteo. El tu estas loco va siempre por delante, junto al "pero tu no decias que no querias hacer la San Silvestre?", pero ya empiezan a temerme. Y eso que me costo un par de dias decidirme. Aparte de un asunto personal, se juntaba la logistica para desde Pinto poder desplazarme a las tres localidades.

Esto ultimo estuvo a punto de echar para atras mi participacion pero me dije: me encuentro bien fisicamente, no va a ser facil, pero vete tu a saber ande y como estaras por estas fechas el año que viene, asi que, por que no. Vamos alla.

Antes un pequeño test a una semana vista del evento. 12 kms run por Madrid manteniendo el 4.30 de media, clase de spin subidita de tono y otros 7.5 kms run a ritmo de 5 para ver que tal. Al dia siguiente el dolor de patas era monumental.

Madre mia en que lio me he metido. A Daniel se lo dije. El reto no era hacer tres, sino hacer la tercera.

48 horas despues estaba subido en mi bici, haciendo 64 km a buen ritmo que me dieron la vida. A mi y a mis motores. La suerte estaba echada. No mas running hasta el 31.

30 diciembre. Empieza mi despedida particular del 2013. Dos clasecitas seguidas de spin desde las 20h. Y ya os digo que no fueron precisamente controladas. Lo que tenga que ser, sera, me decia mientras daba pedales junto a mis chic@s del Virgin.

Salia del gimnasio con buenas sensaciones. Para nada cargado y bastante contento. Una buena cena y un buen descanso serian suficiente. Cachis que no me durmiese hasta bien entrada la madrugada.

31 diciembre. 8 de la mañana y suena el despertador. "Pero a donde vas alma de cantaro?? con lo bien que estas en la camita calentito y sin niños que den guerra........" Pero ya estaba comprometido. Y ademas me apetecia probarme. A estas alturas del año y sin preparacion especifica, hacer cerca de 30 kms corriendo es mas que un reto.

Primer equipo #SSV3

Las Rozas. Frio si, pero aun peor la humedad reinante en el ambiente. Ya sabeis. Lo que mata no es el frio, es la humedad. El caso es que recogia los bartulos que me habia preparado Daniel.

Foto de equipo antes de salir, y al lio. La idea es que como es la primera y vamos a ir un poco pillados de tiempo para la segunda, si hay que correr un poco mas de lo normal que sea en esta, que para relajarnos y divertirnos ya tenemos las dos que nos siguen.

Telemetria Las Rozas

Pues nada. Dicho y hecho. Mejor que hablen las imagenes, pero hasta el km 3 no senti las manos, y cuando me quise dar cuenta estaba rodando facil y fuerte en un circuito que no conocia y del que lo unico que habia oido era que al principio se bajaba muy fuerte y que a partir del 3 aprox la cosa no se ponia precisamente facil. Como decia, la idea era regular para llegar al final del proyecto, pero.......uno es de sangre caliente, y se calienta, se calienta se calienta que claro......el crono es el crono.

El 39 en meta con un tiempo de 39 min 39 seg. Toma curiosidad y casualidad!!! 

Clasificacion Las Rozas

Sonriendo SIEMPRE. La primera, en la saca.

Deprisa deprisa, que no llegamos a la segunda. Parece que Alcobendas esta cerca, pero de eso nada. Un trayecto en coche en compañia de Dani y su mujer que sirvio para enfriar un poco los motores, recuperar sensaciones, comentar la carrera y ver que hacemos en la segunda.

Alcobendas. Aparcamos, nos cambiamos y.......la leche que frio. Ahora no hay humedad pero se deja sentir el pequeño paron. 12h en punto y pistoletazo de salida. Esta vez, salimos relativamente atras, con la idea de ir a pasarla y divertirnos. Si, si.  Al poco, Dani que hace paradiña de rigor, el cuerpo que se rearma y pilla temperatura. Salimos de un embudo que era cuesta abajo, alla por el km3 y de repente escuche a mi compi decir aquello de tu sigue que nos vemos en meta. Oooootra vez me pudo la sangre de la competicion. El cuerpo recuperaba sensaciones por momentos. Solo adelantaba, sin sensacion de esfuerzo. El reloj me marcaba cada vez mas cerca el km 10, y el crono por los calculos, que me llevaba a bajar de los 45 minutos a pesar del retraso en la salida. No habia mas que discutir. Dale, que luego descansas. Y asi fue. En meta con un tiempo neto de 44 min 12 seg.

Telemetria Alcobendas

Con mi amigo Dani, despues de un buen trozo de Pizza y con las dos SanSil en el bolsillo.
Y la sonrisa que ahi sigue. Y eso que las patas ya empezaban a dar "toques"

Vuelta a recoger el coche a Las Rozas y a tratar de descansar un poco para la ultima. La de verdad. No solo por que era la ultima, sino por que a juzgar por el perfil y la distancia, a mi particularmente era la que mas me apetecia, sobre todo para zurrarle. The lost to the river que se dice.

Y asi fue. En torno a las 17.15h estaba en Villaba aparcando en busca de mi compi de fatigas para rematar el dia y el reto.

Altimetria Villaba

Mientras nos tomabamos un relaxing cafe, pensaba en la tactica, y si bien los motores estaban al limite, habia que probarlos un poquito mas.

Idea facil. Bajar de los 30 minutos. Si salvaba la tachuela del km 2-3 que nos habian puesto segun altimetria y las piernas respondian, a lo mejor terminaba el dia a lo grande.

A unos metros de la linea de salida (literalmente) saltabamos, mirabamos y oliamos. Madreeeeeee que olorcito a alcohol en el aire. Algunos salian con combustible de alto octanaje. Lo que no se es si llegarian y como.

18h y salida entre cachondeos varios. Daniel que me saluda, palmadita en la espalda, y dale que nos vemos en un ratin.

Cuando me quise dar cuenta estaba volando entre los 30 primeros por las calle de Villaba. Ese remate de subida del km 3 fue brutal pero si aguantaba......

Costo lo suyo, y mas aun por que los motores empezaban a doler. Bajar esos primeros metros del km 4 fue un martirio pero estaba ahi. La cuesta partio aun mas el grupo que ibamos y solo era cuestion de mantener. Habia que sufrir un punto, que para frenar siempre hay tiempo. Ademas, es lo que toca este año. Superar ese umbral de dolor y sufrimiento si quiero estar ahi arriba.

Pasado el 4, la mente ya juega a tu favor. Total son solo 3 los que quedan, que al ritmo que vas no llegas a 15 minutos. Esto esta chupado.

Y asi fue, pero chupado, chupado, lo que se dice chupado.....hubo que aguantar. Tengo que buscar una foto que me hicieron cruzando la meta, que si ha salido bien (y asi quedo grabada en mi cabeza) lo que menos enseña es el dolor de patas tan brutal con el que llegue a meta. Solo os dire que si los maratonianos les cuesta bajar escaleras al dia siguiente, a mi, minutos despues de acabar la carrera, el problema era subir los escalones. Asi que imaginar el bajarlos puffffffff y mas alla.

Telemetria Villaba

Y no es de extrañar. En 26 min 50 seg cruzaba la meta en la posicion 25 de la general, rodando a 3.53 de media el km, que despues de lo que ya llevaba encima no estaba pero que nada mal. La sonrisa no cabia en mi. Muy por debajo de lo que me habia propuesto.

Estaba dolorido. Mucho. Pero aun mas contento por que habiamos conseguido el reto de las 3 SanSilves3.

Se que mas de uno no me entendera ni lo entendera pero que quereis que os diga. 

Se llama PASION, y eso a fecha de hoy, no me lo quita nadie.

Ni que decir tiene que segun me sente a la cena, casi casi que ahi me quede toda la noche, pero como no soy de salir, y menos este año por determinadas circunstancias, me daba igual. EL DOLOR ES PASAJERO. Tanto es asi que en 48 horas ya estaba subido en la bici y trotando suave con mis amigos del Run Club.

En total 27 kms en tres tramos a ritmo alto para cerrar el 2013 y abrir el 2014. Me lo pase genial, fue todo un reto y no me arrepiento de ello. No se el año que viene si podre hacer una, dos, tres o incluso mas, o menos, pero de momento solo me queda poder disfrutar del deporte.

Gracias a Daniel Moreno por hacerme participe y Gracias tambien a los que lo han hecho posible en tan poco tiempo.

Nos vemos el año que viene. Feliz 2014 y FELICES KILOMETROS.

PD: Si encuentro mas fotos o alguien lo hace que me la haga llegar que la subo al blog.