La verdad es que no soy amigo de la numerologia ni tampoco soy supersticioso pero algo me decia que hoy iba a ser un dia diferente.
No me entretendre mucho.
Por primera vez me he marcado un entrenamiento de agua largo: 4200 metros repartidos en 800 m (10 min) calentamiento + dos piramides en ascenso/descenso suave fuerte de 1600m cada una (las dos en una hora) y 200 metritos de relax. Y lo mejor es que ha sido como si nada.
Despues de la ducha, otra buena noticia. Por lo visto el domingo corri bien y pille trofeo. Habia quedado el segundo del club en la carrera. No esta mal. Una lastima la foto del podium, pero ya tengo motivos para el año que viene jejejeje
Pero nada de esto es tan bueno como que mi amigo Salva este nadando a mi lado. Esa experiencia no tiene precio. Para mi una de las mayores satisfacciones personales deportivas que he tenido. No voy a entrar en muchos detalles pero Bien por mi amigo. Un claro ejemplo de teson, fuerza, cabezoneria y todo lo que se os pueda ocurrir.
Y mañana mas, por supuesto. Pase lo que pase, Sonrie y se Feliz
miércoles, 12 de diciembre de 2012
domingo, 9 de diciembre de 2012
Trofeo Club Iberia 9 12 12
El dia de hoy no tiene nada de particular en cuanto a lo personal y deportivamente hablando, salvo por el pequeño detalle de ser un dia de reencuentro con los colegas de años atras de futbol, y sobre todo, por que mis pekes se lanzaban al mundo de las competiciones de running. Solo les falta una de agua, por que el año pasado mas o menos por estas fechas se hacian su primera competi de bici-mtb.
Tres generaciones de deportistas. Ya me habria gustado que mi padre estuviese a mi lado en la salida, pero no pudo ser (esa jodia caderaaaaaaaa......cachis). Eso si, durante la carrera, no me fallo, y como siempre, a mi lado su espiritu guerrero y combativo empujando a este que suscribe.
La carrera de los enanos fue como siempre emotiva y especial. ¿Quien no se emociona al ver a su prole en la linea de salida dispuestos a darlo todo desde esa inocencia que les caracteriza? 500 metros en 2 min 15 seg (la madre q los ....con 6 y 7 años rodando a estas chufas), que viendoles la cara.....jajajaja....parecia que habian hecho su primera maraton.
| Km 1. rodando a 4 min |
En cuanto a mi. El planteamiento era tratar de rodar por debajo del 4.10 y mantenerlo hasta llegar.
Y asi fue para mi sorpresa durante los 7 primeros kms. Buen ritmo, comodo y sin agobios mas alla de la camiseta de manga larga que empezaba a sobrar a pesar de los 4 graditos mañaneros.
A partir de ahi, no se que paso, pero cuando me quise dar cuenta estaba en la linea de meta con un fantastico pero sorprendente 42.27 (4.15 el km) por mi reloj.
| Km 9. mismo tio, mismo sitio, misma sonrisa, pero sin gente...... |
Y digo sorprendente, por que no noté una bajada de ritmo tan brutal como para perder 2 minutos en 3 kms. Da igual. El caso es que estoy contento. Los entrenamientos funcionan, el cuerpo responde y esto sigue por el buen camino.
Como decia, esto es solo el aperitivo. Lo gordo esta por llegar.
Seguimos en la brecha. Nos vemos en la proxima.
PD:
Esta ultima foto la plancho por motivos varios:
- La pasta que me gasto (que ya os digo yo que cero €) en cirugia, es decir, mas de 11.000 kms en el body en lo que va de año entre bici, correr y nadar.
- Los 40 no son tan terribles como se dice por ahi
- Para tener una referencia escrita visual el año que viene por estas fechas.
| 1.92, 91 kg. Un Tren de Mercancias en toda regla. |
Seguimos en la brecha. Nos vemos en la proxima.
PD:
Esta ultima foto la plancho por motivos varios:
- La pasta que me gasto (que ya os digo yo que cero €) en cirugia, es decir, mas de 11.000 kms en el body en lo que va de año entre bici, correr y nadar.
- Los 40 no son tan terribles como se dice por ahi
- Para tener una referencia escrita visual el año que viene por estas fechas.
martes, 4 de diciembre de 2012
lunes, 3 de diciembre de 2012
Paracuellos del Jarama 2 12 12
Desde que termine la Media Maraton de Madrid en el 2010 no habia vuelto a a participar en una prueba de running popular hasta la fecha.
Me decidi por esta por que me invitaron/picaron unos buenos amigos, y por que ya era el momento de arrancar en serio con los entrenamientos de running de cara a la proxima temporada de triatlon.
Es verdad que no iba a marcar un tiempazo, que solo era recuperar sensaciones de competicion, y sobre todo, divertirme disfrutando del deporte.
Como podeis ver a en foto, la temperatura no era precisamente calentita. -2.5ºC camino de Paracuellos. Menos mal que no hacia aire y que el sol estaba por todas partes intentando calentar la mañana.
Aun asi, la duda en el aire: mallas cortas, largas o pantalon corto??? sobre la marcha, auqnque mas o menos ya tenia decidida la vestimenta (ya me conoceis, soy un calorias autentico).
No entrare en muchos detalles y dejare que las fotos y unas pocas palabras hablen por si mismas.
Afortunadamente ya me habian puesto en antecedentes del perfil y dureza de la prueba. Y si bien me sabia los kms "chungos" segun el perfil y el papel, no tiene nada que ver a vivirlos en directo.
Fiel a mi idea de salir tranquilo (por que no vamos a ganar, que para eso ya estan otros) me coloque por el medio del cajon de salida. Poco a poco, y como en la bici, las propias cuesta arriba hacen su seleccion natural y nos van colocando a cada uno en nuestro sitio. Aqui la clave esta, por lo menos para un carguero como el que suscribe, en no perder mucho subiendo (y si se puede ganar mejor) y coronar y recuperar rapido para mantener y/o aumentar el ritmo en el llano/bajada.
Dejarse llevar bajando es muy facil, pero hay amigo, cuando llegan las subidas, la cosa se complica. Hay que tener mucha cabeza y sangre fria (aunque de esto ultimo, mas de uno seguro que iba sobradito).
Sabia que la del km 4-5 no estaba mal, pero cuando llego la del 6-8........sin comentarios. Es mas bien tendida, pero se hace larga de narices. Lo que pasa es que como esta cerca de la meta, se combinan las prisas por llegar con el "sufrimiento" de coronar. Para mi un mix explosivo que bien manejado es la caña.
Para cuando te quieres dar cuenta, estas enfilando la recta de contrameta, por ese tartan mullido, que es de agradecer despues de estar machacandote los tobillos y las rodillas en el asfalto.
Ahi me teneis. Carguero en accion (1.92 m y 91 kg no es precisamente la fisonomia tipo de un atleta de fondo), el estilo lo dejaremos aparte, pero llegando a meta contento, muy contento.
Ni que decir tiene que la mañana fue fantastica, la organizacion de 10, y el remate de la ducha calentita en el pabellon de deportes seguida de un donut y la posterior cervecita con los colegas.......eso, no tiene precio.
Si todo va bien, nos veremos el año que viene, con la leccion aprendida, y dispuestos a disfrutar de nuevo de esta magnifica prueba.
Nos vemos en el 2013.
viernes, 30 de noviembre de 2012
Despues de la calma.....viene la tormenta
Ayer, todo el dia descansando por motivos varios. Fue un dia raro por muchas razones, y a ultima hora mi cuerpo y sobre todo mi mente ya estaba maquinando el plan para hoy viernes.
Habia que aprovechar la mañana, y quizas la tarde tambien.
Para empezar un paseito en bici junto a mi profe Alberto. Hacia frio. Si. Pero apuntaba otro dia de noviembre, aunque fuese el utlimo del mes, bueno, bueno, bueno de ciclismo.....para empezar.
Charlando hasta La Nueva, y despues a Valdelaguna por la carretera antigua. Lo mejor estaba cada vez mas cerca. Y no era zurrarle al plato, noooooo.
En Chinchon, Tostada de tomate con aceite, Coca-Cola en botella de 350 ml y cafe con leche. Rico, rico, rico.
Al final 3 h para hacer 81 km de asfalto del bueno, en fantastica compañia.
Esta es la altimetria del paseo. Cada vez mas agil y mas comodo trabajando las cadencias altas y el platillo. Voy avisando jejejeje
Y como me parecia poco, y estoy preparando la carrerita del Domingo en Paracuellos del Jarama, me he cambiado y me he ido a correr un poco.
8 kilometrillos muy majos a buen ritmo. El primero, tipica situacion de no se correr despues de los pedales, pero enseguida me he acoplado al terreno, y con buena musica de fondo (ande este David Guetta bien remezclado......), el camino se ha hecho mas corto.
La parte de natacion que era la que tenia prevista para por la tarde, por aquello de soltar piernas en gravedad casi cero, la he dejado para el lunes. Tampoco conviene abusar.
Y lo mejor ha sido la recompensa en modo de cena: langostinos (la panacea del deportista), chicharrones, tortilla de patata, y de postre hojaldre con miel y chocolate. Bestialllllllll.
Mañana, otra de paron recuperacion inflado de arroz, un poco de estiramientos y a correr el domingo como un poseso durante 10 kms.
Pero lo del domingo.......ya lo contare.
Felices Kms
Habia que aprovechar la mañana, y quizas la tarde tambien.
Para empezar un paseito en bici junto a mi profe Alberto. Hacia frio. Si. Pero apuntaba otro dia de noviembre, aunque fuese el utlimo del mes, bueno, bueno, bueno de ciclismo.....para empezar.
Charlando hasta La Nueva, y despues a Valdelaguna por la carretera antigua. Lo mejor estaba cada vez mas cerca. Y no era zurrarle al plato, noooooo.
En Chinchon, Tostada de tomate con aceite, Coca-Cola en botella de 350 ml y cafe con leche. Rico, rico, rico.
Al final 3 h para hacer 81 km de asfalto del bueno, en fantastica compañia.
Esta es la altimetria del paseo. Cada vez mas agil y mas comodo trabajando las cadencias altas y el platillo. Voy avisando jejejeje
Y como me parecia poco, y estoy preparando la carrerita del Domingo en Paracuellos del Jarama, me he cambiado y me he ido a correr un poco.
8 kilometrillos muy majos a buen ritmo. El primero, tipica situacion de no se correr despues de los pedales, pero enseguida me he acoplado al terreno, y con buena musica de fondo (ande este David Guetta bien remezclado......), el camino se ha hecho mas corto.
La parte de natacion que era la que tenia prevista para por la tarde, por aquello de soltar piernas en gravedad casi cero, la he dejado para el lunes. Tampoco conviene abusar.
Y lo mejor ha sido la recompensa en modo de cena: langostinos (la panacea del deportista), chicharrones, tortilla de patata, y de postre hojaldre con miel y chocolate. Bestialllllllll.
Mañana, otra de paron recuperacion inflado de arroz, un poco de estiramientos y a correr el domingo como un poseso durante 10 kms.
Pero lo del domingo.......ya lo contare.
Felices Kms
jueves, 29 de noviembre de 2012
Que rico es el Castellano
Un poco de humor siempre viene bien.
Natacion Crol. Asi de facil y de sencilla es la teoria.
Aunque no lo creáis es tan facil como parece, el único inconveniente es que, como a todo, hay que dedicarle "algo" de tiempo.
Tambien os digo, que salvo que seais unos fuera de serie, cuanto mayores somos, mas dificil es corregir ciertos vicios, pero se de alguno, que a fuerza de, "se coló en la bombilla".
Darle un vistazo, merece la pena. Observar, memorizar, analizar e implementar. Y si os controla alguien desde fuera, seguro que la progresion sera mucho mas rapida.
Ahi os lo dejo.
martes, 27 de noviembre de 2012
Menudo invento.....Pure Maggi
Esto que veis no es nada que no conozcais.
Lo que si es una novedad y una pasada es la forma y rapidez de preparacion.
Por poco mas de 1€ y 5 minutos, tienes toda una racion de hidratos de carbono combinable hasta la saciedad con todo lo que quieras.
Y no me creo que no te guste.
Que apreveche.
Lo que si es una novedad y una pasada es la forma y rapidez de preparacion.
Por poco mas de 1€ y 5 minutos, tienes toda una racion de hidratos de carbono combinable hasta la saciedad con todo lo que quieras.
Y no me creo que no te guste.
Que apreveche.
domingo, 25 de noviembre de 2012
Una De Sensaciones y algun que otro sustito 25 11 12
La mañana de hoy no era mas fria que la de estos dias atras. Se podria, hasta casi decir, que era perfecta para rodar en bici con los colegas.
El que mas y el que menos queria tranquilidad sobre la flaca. Mas aun cuando el grupo que se habia conformado a las 10 horas parecia asi pedirlo.
Entre otros Felix, Ricardo, Paco, Pedro, Juan Carlos, Antonio, Eugenio, Chema, un servidor.....nos poniamos en ruta, a marcheta tranquila, camino de San Martin. Poco despues, y con un calenton serio que se dieron para alcanzarnos, aparecieron por delante Jesus, Javier y Bernardo. Momento en el que me di cuenta de que la salida iba camino de convertirse en cualquier cosa menos en un "spa biciclistico".
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| Machinessss trabajando camino de Chinchon. |
Pasando por Ciempozuelos y llegando a Titulcia, se iba con la marcheta platillera del 30-32 km/h dicharachero, es decir, ese en el que sin darte cuenta se va rodando y "cascando" a la vez, señal inequivoca de relax, buen rollito y tranquilidad.
En el momento que se comenzo la subida hacia Villaconejos, se hizo el silencio, y partir de aqui, y sin pegar un palo aparente, el ritmo fue subiendo y la propia cuesta hizo su seleccion.
Me enganche en el primer corte e hice lo necesario por no soltarme de la cabeza: Jesus, Bernardo, Eugenio, Felix, Javier, Chema y yo hasta arriba, donde llegado el llano me acople y a tirar del grupo.
Aqui empezaron las malas sensaciones cuando, sin viento aparente, la cadencia y velocidad que llevaba no me resultaban comodas, es mas, llegue a mirar si mi freno trasero estaba mal, ya que tenia la sensacion de ir frenado. Bueno, para Chema si fue comodo, que se metio en mi estela y rodaba mas agusto que en brazos. Las malas sensaciones se convirtieron en susto cuando al llegar a Villaconejos, en ese repecho que hay que tanto gusta para pegar el palo, mis motores no van, y lo que es peor, la captura de oxigeno no funciona, hasta el punto de tener que aflojar y casi casi parar (me veia en la cuneta) ya que me faltaba el aire y me mareaba por la falta de O2.
Cambio al 39, me abri el chaleco (tenia calor) y me acorde de las sabias palabras de mi amigo Felix (el de la bici, no el de los animales): de vez en cuando, en carrera, hay que resetear el cuerpo. Efectivamente. Deje que se fueran por delante. Bebi un par de tragos, recupere y me deje llevar hasta Villaconejos. Analizaba que estaba pasando (perdiendo y aprendiendo) mientras chequeaba el cuerpo. He de decir que la espera en el disco de Villaconejos me vino de perlas para el reseteo final.
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| Refrigerando el V12. Despues del susto, pero SIEMPRE SONRIENDO. |
Con Javier y Chema, me fui camino de Chinchon. Al poco, ellos que se van, y los motores que no terminan de arrancar. Otro traguito de agua, y me pilló la bajadita. De repente, estaba acoplado, con excelentes sensaciones y el cuerpo reacccionaba. Y entonces entendi lo que paso mientras alcanzaba a los de delante en la entrada de Chinchon. El cambio brusco de platillo a plato, el aumento del ritmo en la subida, la falta de liquido, la subida repentina de pulsaciones, el calor y el hablar muuuuuucho, me pillaron por sorpresa y no me adapte a tiempo.
Cuando mi cuerpo reacciono, lo hizo en el mejor momento. Ese en el que Bernardo me decia que queria una salida tranquila, pero que siempre habia alguno por delante que la liaba y se liaba. Esta vez no fui yo quien dio el primer paso. Fue Javier, que simplemente se dejo caer por la ley de la gravedad y yo me fui detras de el haciendo lo mismo (92 kgs, son 92 kgs), pero con pedales (52-11, 52-12 y cadencia alta). Lo mas probable es que alguno se acordara de mi, y no precisamente bien. 50m son muchos metros en un momento dado, y si no que se lo pregunten a mi compi Chema (con cariño ehhhh).
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| "Biela" Izquierda del V12 en plena extension, entrando en bpm de trabajo optimas. |
Despues de que me alcanzaran los cazas (por que se pusieron a bloque a por el chikitin - mania me tienen algunos y no se porque), se imprimio un ritmo de relevos de los buenos y entramos en Titulcia a mas de 40 km/h.
Bueno, Bueeeeeeenoooo, Bueeeeeeeeenooooooo.
Risas, cafes, mas risas, y nos vamos para casa. Pequeño calenton entre Eugenio y yo para alcanzar el grupo en Ciempozuelos, y de buen rollo hasta el comienzo de la subida de San Martin, donde el silencio se volvio a presentar y las "hostilidades" se desataron. Jesus, Chema......por delante. Platillo a plato, aviso a Bernardo (de chachara con Felix) que voy por la derecha, y dale al pedal. De presa a Cazador. Habia que intentarlo.
Cuando Felix me alcanzo, decidi ir a su rueda, esperar sensaciones y ver que pasaba. La mala suerte me vino cuando alcanzamos el final de la Yesera y revento la cebeza de un radio de mi rueda delantera (hasta Dury que estaba viendonos con el coche oyo el clannnc). Mi gozo en un pozo, pues la estrategia era la correcta y habia ido bien: aguantar a Felix (tambien se dejo un pelin la criatura) y en el falso llano hasta Pinto zurrarle otra vez al 52, peroooooo........esto es asi.
Abri el puente de freno, y hasta casa tranquilito. El dia ya estaba hecho, y no queria mas tonterias.
Al final, 73 km en 2h 27 min a 29.7 km/h de media. Que de no ser por el radio, Felix, ya te digo yo que las 3 decimas hasta el 30 las habiamos hecho.
Aprovecho desde aqui para mandar un fuerte abrazo y muchos animos a la enfermeria, consciente de que en breve estaran de vuelta para dar guerra.
Chavales. Ser buenos, nos vemos pronto, y Felices Kms.
lunes, 19 de noviembre de 2012
Vaya semanita.......y me la queria perder
Esto que veis ha sido mi ultima semanita. Asi de primeras solo es un papel con letras, numeros y colores, pero, no os dejeis engañar: esta lleno de vida y experiencias.
Sin querer, esta semana he cargado kms en las piernas (de bici), aprovechando la climatologia, impropia de estas fechas.
Eso si, ha habido de todo. El martes a Jose Eugenio le da un "pajarillo" subiendo desde San Martin que se soluciono con un poco de membrillo y pavo.
El miercoles, risas de las buenas, a pesar de la Huelga General, en la grupeta que se formo para celebrar el dia. Aqui empezo el entrenamiento con el 39.
El jueves, llovizna incluida, pero ruta nueva con Felix hasta El Alamo. Y como la ruta me gusto, y se me quedo pelin corta, al dia siguiente, un poquito mas hasta Navalcarnero.
En total, es esos 4 dias 295 km. Con los remos cargados, por que eso de ir con el 39 y cadencias altas, para un servidor es un pelin suplicio, y no solo en lo fisico, puse cuerpo y mente rumbo a recuperar a lo bestia para salir el domingo de nuevo.
Decir que la salida de ayer fue un tanto accidentada con un final inesperado para mi compi Julian, el cual tuvo una caida de los mas tonta pero muy aparatosa que le ha costado un poco de titanio en el cuerpo y unos meses de descanso. Aprovecho desde aqui para mandarle un fuerte abrazo y desearle una pronta recuperacion.
Un dia el de ayer que dejo muchas imagenes pero que por unas o por otras no se pudieron plasmar en foto. Chema, revienta un radio trasero (otra vez) y reinventa un nuevo sistema de centrado de ruedas a lo radio-churro. Al poco, Julian "Mendiz" Cano, con el cachondeo de los relevos y el platillo, pincha la trasera. Digno de ver en el arcen de la carretera a 7 tios mas de 10 min cambiando la camara (me rio yo de los videos esos de 1 minuto para cambiar y seguir). El que mas y el que menos, entre ellos un servidor, aprovecha el pit-stop y vacia depositos.
Nos ponemos en marcha, y al rato, Julian "Mendiz" que vuelve a pinchar. Entre cachondeo y putadita, la criatura que se queda y da la vuelta. Por lo visto, en el primer pinchazo, con tanto mecanico, se lio el tema de la camara y volvieron a poner la pinchada. Sin comentarios.
Y cuando la cosa por fin se calma, nos lanzamos hacia Titulcia. Aqui, llego la fatalidad. Por delante de mi, y solo, practicamente parado, de repente Julian hace un estraño con la bici en la entrada a Titulcia (la rampita de los balconmes) y acaba en el suelo boca abajo. Todavia no sabemos la causa real: pudo ser el plato que se le engancho, que la rueda trasera le patinara y perdiera la traccion.....el caso es que tuvimos que tirar del 112 para que se lo llevaran a Valdemoro. Lo que aparentemente era una fuerte contusion acabo con un una doble fractura de la cabeza del femur. Mala suerte no.........lo siguiente.
A pesar de todo, la parada y espera en Titulcia tuvo su miga. Una de psicologia. Segun llegaban efectivos al accidente, se ponia encima de la mesa quien la tenia mas grande, la herida por supuesto: Gavilan que si 40 puntos por que salio volando, Felix que si el costado destrozado por una caida, .....y Julian, el accidentado, mas blanco que la leche por el susto, oyendo todo esto y preocupado por el culote que habia roto mientras le preguntaba a Felix por otro nuevo. Los de la ambulancia, que si Julian es muy largo (manda cojo......). Cafe en mano, y torrezno en la otra, por casualidad, le doy a Felix y vemos, a camara lenta mientras se hace el silencio, como vuela el torrezno en una parabola perfecta hasta una silla que estaba 2 metros mas lejos. Cuando nos dimos cuenta, no os cuento las carcajadas de los dos. Un anciano del lugar, que se queria adueñar del cafe de Esteban por todo el morro, el mismo que luego se queria ir en una de nuestras bicis (para mi que iba un poco "cargado"). El baile de ropa en el soportal de esta es mi talla, que no que te queda grande, ponte una mas apretadita pero no te pases.......digno.
Y por supuesto, vamos a ponerle un poco de humor a la cosa, el bautizo de un repecho.
Tenemos el Sterrato Francisco Cantero, la curva Felix Carrasco (en San Martin), y ahora el repecho Julian Araujo (Titulcia).
En fin. Un dia raro y agridulce, para finalizar una buena semana de entrenamiento. Os dejo un mensaje de ayer que mando Felix:
Son situaciones muy jodidas para todos, los compañeros las familias y por supuesto para los lesionados, pero es parte de este deporte y de todas las situaciones se aprende , te caes bajando , aprendes a bajar con seguridad y saber donde tienes el limite , tienes un accidente con un coche y aprendes a anticiparte a sus acciones ,si te caes por soltar el plato cuando estas de pie aprendes a no hacerlo etc etc etc , lo mas importante es no perder las ganas de montar en bici y salir con los amigos a entrenar. Ahora toca apoyar a su mujer que seguro que ha pasado uno de los momentos peores de su vida. Que se recupere pronto y vuelva pronto a la bici y por supuesto no nos olvidamos de nuestro compañero Paco que no dejara de serlo nunca aunque no monte en bici mas, !!!!!!ANIMO JULI Y ANIMO PARA VANESA TAMBIEN!!!!!!
viernes, 16 de noviembre de 2012
Comunicacion, interpretacion......cuidadin, cuidadin.
Como se suele decir, no hay palabras mal dichas, sino mal interpretadas.
Mensaje Post-itivo 7 minutos de corto que merece ser la pena visto.
Un poco de humor para terminar la semana.
Mensaje Post-itivo 7 minutos de corto que merece ser la pena visto.
Un poco de humor para terminar la semana.
jueves, 15 de noviembre de 2012
De todo un poco....para darle emocion y entretenimiento
Lo cierto es que llevaba unos dias sin publicar nada, y no pensaba hacerlo hasta final de semana, pero hoy.........caja roja: por que hoy es hoy.
Un dia de entrenamiento de los buenos y completos.
Un poco de bici con mi amigo Felix, soltando las piernas (que el calenton final de la salida de ayer - que ya contare- se notaba un pelin) y descubriendo rutas nuevas:
65 km a platillo, pero de verdad, en los que nos ha lloviznado, viento, algo de sol, buena conversacion.......un poco de todo, en 2h30 mas o menos: Pinto-Griñon-El Alamo-Griñon-Torrejon de la Calzada-Parla- Pinto. (enlace a Endomondo). Por cierto, que ruta mas buena para zurrarle acoplado - esta me la apunto. El proximo dia, hasta Navalcarnero.......o mas alla. Que para volver, ya esta el tren....
Y despues, un par de bocaditos de pavo con membrillo y al agua. Un poco de ingravided para las patas siempre es agradecido: 2550 m repartidos en 500m calentamiento + (1500 m con palas + 500 sin palas) + 50 relax, en poco mas de 45 min de sesion (me apetecia mas pero habia quedado para comer cositas malas en el Vips.....jejejeje).
Reconozco que me he perdido en algún 500 (aqui me he acordado de mi amigo Eduardo) y fijo que ha salido mas de los previstos (por que ante la duda, repito el 100 m completo), pero ha dado igual. El objetivo esta en alcanzar al de la foto en el agua.
Toy pelin molido pero con ganas de mas. Asi que, habra que esperar a mañana, que algo me inventare.
El domingo, si eso, ya hare un resumen de toda la semana, que ha sido mas que interesante.
Saludos a tod@s y felices kilometros.
miércoles, 7 de noviembre de 2012
SEXO Y/O DEPORTE. Todo es entrenable
No podía pasar por alto publicar este enlace. Los Efectos positivos del Sexo en el deporte
Leerlo, y ponerlo en practica. A las malas, eso que te llevas pa'l cuerpo.
A divertirse.......y entrenar tambien, no??
Razones para estar en forma.
#63 Porque cuanto más en forma, mejor el sexo.
Leerlo, y ponerlo en practica. A las malas, eso que te llevas pa'l cuerpo.
A divertirse.......y entrenar tambien, no??
Razones para estar en forma.
#63 Porque cuanto más en forma, mejor el sexo.
domingo, 4 de noviembre de 2012
Corriendo lastrado
Lo normal los domingos, hasta la fecha, era salir con la flaca y los colegas durante unas 3 horas.
Hoy la lluvia no lo aconsejaba, pero no decia nada de salir a correr.
Lo cierto es que no hacia frio, y con buena musica y buen abrigo, me he puesto en marcha.
La idea era rodar cerca de 12-13 km pero........
En el km 1 y pico, un charco de los buenos ocupando mas de 3 metros de ancho de pista de tierra. Por la izquierda menos de una cuarta para pasar pegado a la valla, y por la derecha, lo que parecia un paso mas seguro y ancho. Ya, ya. Primera zancada y pie derecho hundido por encima del tobillo, y como iba lanzado, de tiron hasta pasar los cerca de 5 metros de charco.
Conclusion: lo podeis ver en la foto. Lo curioso es que no me he pensado ni por un momento darme la vuelta. Total, los pies estaban calientes, y el barro ya lo tenia, asi que....
Tacos al aire, risas, quitate las mangas del chaleco, lluvia, foto, twitter y en marcha reiniciando el Runtastic.
Al final 1 km de calentamiento, por decirlo de alguna forma, y otros 8,660 km en 40.18 a 4.39 el km.
Buen entrenamiento de lastre, fuerza y trabajo de estabilizadores, por que bajar cuestas de barro sin dibujo en las zapas y no caerte es como llevar un F1 en mojado con ruedas de seco y acabar de una pieza.Todo un arte.
Me he divertido.....hasta llegar a casa. No os cuento la cara que ha puesto mi mujer cuando me ha visto. jejejejeje
Mañana mas y mejor........
viernes, 2 de noviembre de 2012
3 meses en 3 pantallazos
Despues de tres meses de entrenamientos, aqui van mis numeros. Para algunos sera una barbaridad, para otros solo el calentamiento, para mi: poco mas de 3.409 km de experiencias con mis amigos o solo, pero al fin y al cabo, experiencias.
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| Agosto 2012, en la playa de Peñiscola, incluyendo Media Marathon de montaña como entrenamiento. |
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| Septiembre 2012, especifico de bici con la ACP, subiendo las medias y los km de ruta. |
lunes, 29 de octubre de 2012
KARACOL SPORT 28 10 12 Vuelta la Valle del Tietar
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| SIEMPRE SONRIENDO |
Podria decir que hacia viento y frio, a primera hora de la mañana, a eso de las 6.30 cuando me levante para preparar las cosas e ir a buscar a mi compi Eduardo.
Podria decir que cuando llegamos a La Adrada, lo que mas apetecia era quedarse detras del cristal del Bar Canada, desayunando a saco y contando anecdotas. Las risas del personal que por alli iba apareciendo eran una mezcla de nervisosismo por el paseito que se nos avecinada y los comentarios jocosos. Incluso se llego a oir aquello de : si hay que recortar la etapa, tampocooooooo pasa nada. Y yo pensando, los de las ruedas de perfil alto, lo van a pasar un poquito mal.........
Podria decir que se acercaban las 9.30 y nos preparabamos todos. Pintaba frio, pero un dia despejado. Me acorde de mi amigo Salva. A medida que pase la mañana ira calentando, asi que me deje las perneras en el coche. Y es verdad, segun pasaban los km y las horas, salvo en el tramo inicial de bajada de el Pielago (y no por las piernas), no me hizo falta mas ropa, incluso llego a sobrar. Por cierto, tengo un corte y colorcito interesante en las piernas ;-)
Se podria decir que:
La ruta empezo bien para todos, hasta que a poco de salir de Cadalso de los Vidrios camino de Cenicientos, me/nos falta uno: ande leches esta Eduardo???
Paradita, llamadas (nos salta el contestador - dejo bloqueado el telefono), Felix y el coche que se dan la vuelta a buscarle y que no aparece. Nadie sabe nada. Al final, la criatura, no dijo nada de su "calenton" en las piernas y cuando se recupero, se perdio. Afortunadamente, ahi se quedo la cosa, si bien entre que voy y vengo se metio a tramos de 13-14 kms cerca de 91 km por la zona.
Mientras, la tropa seguia su marcheta, camino del primer puertecillo de la jornada: El Pielago.
La temperatura subia ligeramente, asi que chaleco abierto, abajo manguitos y a dar pedales. Arranque la subida con Julian, que me decia, con calma que es largo y tiene su miga. De pronto, si bien iba comodo parece que voy atrancado. Miro, y lo normal de mis sensaciones: estaba subiendo con el 52. La alegria del plato, por precaucion, me duro poco, aunque me vino de fabula para arrancar las patas y subir con el 39 a buen ritmo jugando con el 19-21-23. Las vistas, sin trafico, la gente cogiendo castañas y animando y jaleando la subida.......por un momento pense en parar para hacer la foto del valle, pero preferi continuar dadas las buenas sensaciones y ritmo que llevaba.
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| Alto de El Pielago |
Y a bajar para enfilar la segunda etapa de montaña. Reconozco que me asuste en un a curva al ver, mejor dicho, mal ver, el estado del suelo con las castañas pisadas. No me gusta nada los tramos de luces y sombras en los que la vista no da tiempo a adaptarse rapido y en ocasiones solo intuyes la trazada. Afortunadamente, solo fue sustillo, pero de todo se aprende. Pasado ese primer tramo de bajada, vino el de curvas enlazadas en asfalto de primera. Eso si que fue divertido. Ver el grupo en fila de a uno cambiando angulos de ataque uno tras otro hasta llegar al llano final previo a la 501, y digo ver por que me quede cerrando el grupo y viendo las maniobras. No solo hay que dar pedales, tambien hay que observar y aprender.
En grupo, arropados por el coche de la organizacion, nos fuimos todos hasta el comienzo del puerto de Mijares.
Ahi ya, se oian los clac-clac-clac de platos, piñones, y los: metiendo el 25??? Y por que no tengo un 30, o cuando llegueis arriba nos mandais un correo, o pero que necesidad hay de esto???.....en fin, todo animos para un servidor que lo de subir y encima a ciegas, no es precisamente su fuerte.
Con 90 kms en las patas, bajo el paso y cambio al 39, mientras Felix decia aquello: huyyyyy que el V12 recula.......le mire y le conteste, estas seguro de lo que dices??? A partir de ahi, hasta el pueblo de Mijares con el 39 y excelentes sensaciones. El caso es que corone el tercero del grupo. El primero.......sin comentarios. Creo que subio tooooooodo el puerto por que se quedo con ganas de mas. KTM y Specialized se dieron un buen paseo de subida. El corono poco antes que yo. Ya solo quedaba esperar a los demas, girar a mano derecha y "bajar".
Bueno si, el primer tramo si, pero desde Piedralaves, aproximadamente, hasta La Adrada, eso de todo para abajo........
Solo se que volvi a divertirme de lo lindo, rodando y rodando acoplado hasta llegar a La Adrada, donde nos estaba esperando Eduardo con un buen calenton, y no precisamente por estar en un banco tomando el sol.
Mi GPS se murio a 10 km de llegar a casa, pero el de la bici marco lo siguiente:
- 122, 230 km en 4h 44 min
- 25,7 km/h de media (incluyendo los puertos de El Pielago y Mijares hasta el pueblo por Gavilanes)
- Maxima de 67 km/h
- Lo mejor deportivamente para mi: me quede con ganas de hacer mas kilometros (estamos en el buen camino del Ironman)
Despues ya vino lo mejor. Y yo pensaba que despues del dia de bici tan bueno, no se podia mejorar. Ya, ya. Nos cambiamos, nos adecentamos un poco , medias de compresion en los gemelos y recuperador de sandia pal'body y a comer. Estos chicos de Karacol Sport nos preparon un agape en el Restaurante "El Aula" Posada Villa Maria, sencillo pero contundente.
Disfrutamos de anecdotas del dia, de otros dias, compartimos y discutimos informacion.........y por que habia que volver, que si no, la siesta en los sofas que habia en la sala que nos dejaron.........
Se podrian decir muchas cosas, pero me quedo con MAGNIFICO DIA DE CICLISMO. Lo demas, es puro relleno escrito.
Nos vemos en la proxima KDD. Gracias a todos.
PD: Eduardo, tendremos que repetir las subiditas ;-))
martes, 23 de octubre de 2012
Musculos y natacion
Interesante descripcion grafica de los musculos que intervienen en cada estilo de natacion. Y mejor modelo no podeis encontrar. Menuda mala bestia del agua el amigo Michael Phelps.
23 10 12 9000 km y Que no pare la fiestaaaaa........
Buenos dias:
9000 km desde el 7 de enero del presente y Que no pare la fiesta (pincha el enlace y tendras musica de fondo mientras lees).
A estas alturas de la temporada es verdad que deberiamos ir pensando en aflojar el ritmo de las salidas en bici, no solo en kilometros, sino tambien en intensidad.
Un tanto contradictorio, si tenemos en cuenta que para determinadas personas es ahora cuando el cuerpo se encuentra en su mejor momento y parar, cuando menos, resulta por llamarlo de alguna forma, triste.
Este es el caso de algunos de mis colegas de escapadas, entrenamientos, salidas......y por supuesto, de un servidor.
Con los motores pelin cargados del entrenamiento de ayer corriendo (9 km en 40 min), lo de hoy, que pintaba salida tranquilita y me la habia tomado como suelta de patas y test de sensaciones musculares, se ha convertido en todo un recital de arrancadas y potencia a 34 km/h de media en 71 km. Mi Endomondo del dia de hoy, con la ruta y las velocidades.(35 km en 1 h, y record personal en 50 km con 1h 26 min). Y hay que parar........si, si.
Jesus, Manolo, Angel, Candi y un servidor, en una engañosa mañana de sol y ligera brisa se han puesto en marcha. Cada uno con sus objetivos en la mente......unos divertirse, otros despejar la mente.....pero uno comun: Entrenar.
¿Se ha venido rapidito?......pues si. Tanto que no hemos parado hasta el final (que bien ha sentado el cafe), y como decia Candi, si lo hemos hecho ha sido para ver las caras de los participantes en el evento, por que en ruta, concentracion total para no soltar rueda.
Salvo el tramo de enlace entre el puente de Aranjuez y la rotonda de acceso a la carretera hacia Villaconejos, donde Jesus y yo nos hemos dado una galopadilla, el resto del viaje, todos juntitos.
Al Cesar lo que es del Cesar. Todos como motos y agarrados, pero ya quisieran algunos andar la mitad de lo que lo hace Angel, con la mitad de mis años.
Eso si, asomas un poquito la rueda, y se desatan las pasiones. Pero una cosa es cierta: si quieres andar, tienes que salir, y si quieres progresar, "pégate" con los que anden muuuuuuuuuucho mas que tu. It's the ONLY way.
Ahora, a enfriar motores y esperar a mañana. Que no pare la fiestaaaaa, Don't stop the party.
domingo, 21 de octubre de 2012
ACP 21 10 12 La penultima oficial del 2012.......
Si algo he aprendido en mis años de deportista es que hay que ser agradecido, y que si te enseñan, lo suyo es que correspondas. Unas veces con los que te enseñan directamente, y otras, enseñando a los demas lo aprendido.
El egoismo no conduce a nada, y menos si no te ganas la vida con ello. Y por lo que a mi respecta, no es una de las condiciones deportivas que me gusten. Si asi fuese, estaria mintiendo frente a lo que dice el pie de foto de mi blog: comparte, disfruta, vive mi pasion por el deporte.
He conocido gente a lo largo de estos años que me ha llevado al limite sin saber por que, mientras q otros me han llevado mas alla de ese limite simplemente con decir porque se hacian ciertas cosas. Evidentemente de todos se aprende, pero os imaginareis que a los primeros los deje a tiempo, mientras q a los segundos los sigo teniendo lo mas cerca posible.
Lo cierto es que hoy sonó el despertador a eso de las 8 de la mañana. La idea, como siempre, desayuno, bartulos y a calentar, pero al abrir la ventana y ver el cielo gris plomizo, mi pensamiento cambio ante la perspectiva de lluvia y me volvi al catre a esperar las 9 am.
El riesgo era alto. Salida de llaneo a lo bestia y sin calentar. Mal asunto. Muy mal asunto, pero.........
Desayuno y en ruta a la salida. Frio, con viento y un cielo amenazador de agua nos esperaba. Pero no todo era malo. Habia cierto regusto con la llegada de Alfonso al grupo de nuevo. jejejejejeje, aqui no perdona nadie a nadie. Malooooooooo.
Tras llegar a la Warner, el primero de los tirones, el segundo en la curva maldita de San Martin camino de Ciempozuelos, y el tercero y definitivo, camino de Aranjuez a poco de salir de Ciempozuelos.
Del primero sali mas o menos bien parado, del segundo casi casi les engancho mientras adelantaba acoplado a 35-40 km/h a unos cuantos ciclistas de otras agrupaciones, y en el tercero..........paré a quitarme el chaleco (con viento, no tuve narices a quitármelo en marcha y opte por parar. El temor a un leñazo puede mucho y no merece la pena jugarsela) y esperar a los de atras.
Una de las decisiones mas acertadas del dia. Que magnifica y tranquila ruta, charlando con Felix hasta mas alla de el Cortijo de San Isidro, y nada de ir despacito. Sin prisas pero sin pausas.
Primer aviso. Paco que me manda callar por que le tengo frito, a lo que le respondo que mal asunto como me calle, por que eso significa que me pongo delante y cambio el paso. Inteligentemente, me deja seguir hablando jajajajajajaja.
Segundo aviso.Llegando al comienzo de la subida hacia Villaconejos, Candi, cambia el ritmo, molinillo y varia el tempo del grupo. Poco a poco, a pesar de subir, la velocidad y ritmo aumentan. Ya nadie habla, excepto alguno que manda parar a los que vamos por delante para ir juntitos.
En esas, alcanzamos a Miguel y Esteban, y nos vamos todo el grupo camino de Titulcia.
La cosa fue tranquila hasta el giro a izquierdas en el disco, momento en el cual la cosa se empezo a mover.
Tercer y ultimo aviso. Miguel y un servidor comandando el grupo rodando cerca de los 40. En cuanto llegamos al ultimo repechin que nos dejaba franca la bajada, nos tiramos para abajo a saco Miguel , Bernardo y yo, mientras por detras venian Felix, Antonio, Alfonso, Pedro, Paco, Juan Carlos, Esteban y Candi.
Miguel, ya se que los relevos son mas suaves, pero .........mil perdones ;-)
55-60 km /h y dando pedales como si fuese el ultimo dia. Y como a un km de Titulcia (parada prevista de la ruta), alcanzamos a Manolo que habia salido a nuestro encuentro por no parar y quedarse frio. Por lo visto, la criatura no tuvo bastante con plantarse en la parada a mas de 37 km/h de media.
No hubo parada como tal. Entre unos y otros, que tu que yo......que nos vamos que hace frio, que ahora nos alcanzais......
Salimos rodando tranquilos, y alcanzamos a los Master. Por delante Manolo abriendo grupo. Cuando nos quisimos dar cuenta estabamos rodando otra vez a 40 camino de San Martin. A mi esa curva me tiene frito. Hoy con el suelo mojado la trace con mas miedo que vergüenza, y enfilamos la subida. Felix me pasa y me anima a no descolgarme.
No me preocupaba mucho pues visto el ritmo que llevaban sabia que los pillaba, pero, y auqui enlazo con el comienzo de esta cronica, mi amigo Paco vi que se quedaba y no me apetecia dejarle solo. Baje el piston y me lo lleve conmigo.
Lo mas probable es que se este acordando de mi, pero a decir verdad, lo que hoy ha hecho conmigo, en su dia lo hicieron con un servidor y me vino de coña, a pesar del dolor de patas de los dos dias posteriores. Aprendi la leccion, y espero que el tambien lo haya hecho.
Mientras subiamos de San Martin camino de la Yesera a plato, nos adelantaba un Specialized rojo a buen ritmo. No me dio buena sensacion su forma de subir, cosa q poco despues se confirmaba y se convertiria en uno de los objtivos de la subida. A por el, que va reventado del calenton que se ha pegado (bandazos pegaba la criatura).
.
Yo lo consegui, pero Paco se me quedaba. De eso nada. A un compi no se le deja. A por el y a casa juntos
.
Lo que Paco no se imaginaba era que le iba a subir a plato, pero menos aun que me lo iba a llevar a rueda hasta casi llegar a casa a la caza de los de delante. Un par de kilometros antes de llegar, dijo basta.
Chaval. Muy buen trabajo el de hoy. Y no solo eso. Eres un tio de palabra. Mientras subiamos me decia aquello de : en cuanto lleguemos, tiro la bici y me tiro al cesped. Estoy hasta los piiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.
Oye. Que tio. Dicho y hecho. "Tiro" la bici, y al cesped a estirar los cuadriceps. Grande, Paco, Grande.
Del calenton por el no parar de algunos en el cafe, ya hablaremos, pero no merece la pena......cosas del directo.
Todo esto traducido a numeros:
- 80km en 2h 37 min a 30 km/h de media aprox de tiron (35 km/h los primeros - que bestias)
- Pinto - Aranjuez, 33km en 1 hora
- Mi Endomondo
Como reza el titulo, es la penultima oficial 2012.........jejejejejeje.......nos vemos. Esto no ha hecho mas que empezar.
Ser buenos.
sábado, 20 de octubre de 2012
Volvemos a correr........
Ayer, mi buen amigo Salva, fue testigo de mi renacer running de cara al 2013.
Quedamos para entrenar natacion, pero antes pasamos por la sala de musculacion y la de cardio.
Me anime con la cinta de correr. Buena musica, botella de agua y leña al mono.......6 km, 30 min, a 4.52 min/km de media.
MAGNIFICAS SENSACIONES. Habia olvidado, despues de dos meses sin correr, lo placentero que es "sufrir" el asfalto (en este caso la cinta).
Despues nos metimos un 1.500 m en piscina de 50m deslizando el cuerpo por el agua.
Desde aqui, aprovecho para animar, si cabe aun mas a mi amigo Salva. El tio es un toro del deporte. Se esta recuperando de una grave lesion y va por el buen camino. Ademas, como me alegra verle nadar. Su teson y cabezoneria le han llevado a querer nadar y nadar y nadar con apenas esfuerzo. Chaval......no tengo palabras.
Al final te saldras con la tuya, y tendremos que ir a Hawai.......aunque sea a verte.


miércoles, 17 de octubre de 2012
Segun la resolucion 18.12.2009 publicada en el BOE. de la presidencia del CSD, no se considera doping ni esta prohibido en el ciclismo/triatlon. Y ojo, que sigue vigente segun la WADA-AMA. O sea, no puedes conducir vehiculos a motor pero si subir en bici.....
Bueno......tu mismo.
Lo de los bolos y el tiro con arco borracho perdido tiene que sur un puuunnnntaaaaazo. Que no???
Sustancias prohibidas en ciertos deportes:
P1. Alcohol: El alcohol (etanol) sólo está prohibido durante la competición en los
deportes que a continuación se mencionan. La detección se realizará por análisis del
aliento y/o de la sangre. El umbral de violación de norma antidopaje (valores hematológicos)
es de 0,10g/L.
Automovilismo (FIA).
Bolos de nueve y bolos de diez (FIQ).
Deportes aéreos (FAI).
Karate (WKF).
Motociclismo (FIM).
Motonáutica (UIM).
Pentatlón Moderno (UIPM) en disciplinas con tiro.
Tiro con arco (FITA, CPI)
lunes, 15 de octubre de 2012
Hace unos años, y gracias a mi
muy buen amigo Javier GB, tuve la suerte de estar en un clinic de golf impartido
por los Hermanos Luna. Delante de una fila de bolas, Kiko y Santiago Luna, nos
explicaban que el golf es un deporte muy fácil. Solo es cuestión de darle a la
bolita, y esto se consigue a base de ensayo y error. Si estas agachado, le das
al suelo, y si estas levantado, pasas por encima de la bola. Conclusion,
ajustas el cuerpo hasta que le das. Regla básica y elemental. Lo difícil del
Golf, es hacer que la bola haga y vaya donde uno quiera. Y esto solo se
consigue a base de entrenamiento.
Si extrapolamos esto al Triatlon,
entrenarlo es muy fácil, pero competirlo, ya es otra cosa. No obstante, desde aquí,
y antes de nada, quiero aprovechar la ocasión para invitaros a que probéis este
magnifico deporte. Mi premisa es básica: un solo deporte no puede darte tantos
beneficios físicos como los da este. Y os lo demostrare poco a poco en sucesivos comentarios en mi blog.
Pensareis: definitivamente se ha
vuelto loco…….pero a los hechos me remito. En los últimos 5 años este deporte
ha tenido un boom inimaginable (rematado por una fantástica imagen en los últimos
Juegos Olimpicos en Londres de la mano de Javier Gomez Noya) que solo ha sido
el punto de partida de lo que, en mi opinión, será el deporte popular del
futuro.
A lo largo de mi vida, he pasado
por muchas disciplinas deportivas, incluyendo natación, ciclismo (aunque desde
la perspectiva indoor) y atletismo. Lo que nunca llegue a imaginar es que la
mezcla de las tres resultaría ser mi deporte favorito.
En alguna ocasión me he lamentado
de no haberlo descubierto antes, pero he de reconocer que es ahora cuando mas
lo estoy disfrutando: por individual cada disciplina (y eso que llegue a odiar
la natacion por culpa del Waterpolo), y mucho mas la combinación de las mismas
en un solo dia. Sera la edad……
A fecha de hoy, CUALQUIER PERSONA
SIN DISTINCION DE SEXO, EDAD, RELIGION, COLOR, ETC.. que tenga un minimo de condición
física y que practique, o no, algo de deporte puede ser Triatleta.
Aparte dejo a aquell@s que solo
les gusta un deporte (aunque les invitaría, repito, a que lo prueben), y a
aquell@s que por mala suerte tengan o padezcan de algún tipo de lesión o
enfermedad que les impida realizar una, dos o las tres disciplinas que este
deporte implica.
Si tu caso no es alguno de los
dos anteriormente planteados, eres muy probablemente uno como el que suscribe,
que un dia probo y la lió. Todo un estilo de vida sano, que se rige por una
regla básica: cuanto mas haces, mas quieres. Y si un dia pruebas en competición,
estas perdido.
Muchos de mis amigos, cuando les
hablo de este deporte, su primer pensamiento es que no se tiene tiempo para
ello. Sin embargo, cuando les pregunto cuantas horas le dedican a la semana a
su deporte favorito, resulta que yo entreno menos horas tres disciplinas que
ellos una. La única diferencia es que en el caso del triatlon repartes el total
de horas entre natación, ciclismo y atletismo.
De acuerdo. La peor parte se la
lleva la bici, pues es un deporte que necesita algo mas de tiempo, ciertas
condiciones meteorológicas, y luz. Pero, afortunadamente, existen alternativas
para poder entrenarlo: rodillos, spinning o estaticas.
En cuanto a la natación o el
atletismo, no existe condición alguna que impida su practica a lo largo del
año.
No es necesario ser un Michael Phelps nadando, o un Miguel Indurain en bici o un Haile Gebrselassie corriendo.
Cualquiera, repito, cualquiera
que se desplace por el agua sin dificultad, o monte en bici (ya sea de montaña,
carretera, spinning o estatica), o corra o ande con normalidad mas o menos rápido,
es un triatleta. Otra cosa es convertirse en Finisher (con independencia de la
distancia elegida – Sprint, Olimpico, Doble Olimpico, Medio Ironman o Distancia
Ironman – entre otras), donde intervienen la mezcla de las tres en un solo dia,
bajo condiciones de cronometraje y reglamentos oficiales de competición.
Yo sigo defendiendo la teoría de
que todos y cada uno de nosotros, sin limite de tiempo, somos capaces de hacer
un distancia Ironman: 3.8 km nadando, 180 km en bici y 42,195 km
corriendo/andando. La cuestión es: ¿lo harias en menos de 17 horas?.
Seguramente lo primero que te ha
venido a la cabeza es NO……..pero lo mismo pensaras, según tu condición física, de las distancias mas cortas, hasta del Sprint (750m nadando,20 km en bici y 5
km corriendo). Sin llevarlas al punto de competición profesional y respetando
los tiempos de corte, repito, tod@s somos capaces de ser Finishers en un
triatlon. Solo es cuestión de proponérselo.
No os voy a engañar. Tambien se
pasa por momentos duros y difíciles. En Ecotrimad 2011 (Buitrago de Lozoya), a
pesar del entrenamiento, las condiciones climatológicas adversas que se dieron
durante el transcurso de la competición, hicieron que todos y cada uno de los
participantes descubrieran limites físicos y psíquicologicos inimaginables. Unos se retiraron,
otros no lo hicimos. Aun asi, lo que si es cierto es que todos aprendimos algo
ese dia.
Pero como yo digo: Things that
hurt, INSTRUCT!! (Benjamin Franklin), y mientras pueda sonreir, ahí estare.
Muchos son los beneficios que he
sacado hasta la fecha de este deporte (y solo llevo dos años dedicado a ello de
pleno), pero si tuviera que quedarme con uno, sin dudarlo ni un segundo, me
quedo con la cantidad de gente fantástica que he ido conociendo por el camino.
Eso no lo cambio por nada.
Continuara…….
domingo, 14 de octubre de 2012
ACP 14 10 12 El Bueno, el Feo y el Malo.....ademas del viento y otras cosillas


8.52 am y el menda lerenda, despues de un buen desayuno, y con la imagen en la retina del reciente ganador del Ironman de Hawai (le vi llegar a eso de las 2 am), se puso en marcha para calentar motores. Por Pinto, saludo mañanero a Paco, a la postre conductor de hoy.
Hoy apetecia calentamiento largo y probar sensaciones nuevas en la ruta prevista. Salvo la subida de Los Molinos, era un buen dia para acoplarse y rodar mas o menos fuerte. Con lo que nadie contaba era con el viento. Raro, no??
Durante los 30 km de ruta previa, que me hice en 1 hora clavada, me cruce con Esteban y Manolo. Ambos a dos, camino de la salida. El segundo en hora, el primero no tanto (tenia ganas de rodar como asi demostro despues).
Buenos y frescos dias a todos y nos ponemos puntuales a las 10 en marcha. Digo esto por que hubo un par de rezagados que se "quejaron" por la salida en hora. En fin....
Aparentemente todo y todos tranquilos hasta llegar a Ciempozuelos, momento en el que un servidor se envalentono y paso de cola de raton a cabeza de leon. Duro poco la alegria, pues el resto de elementos, entre ellos los tres del cartel de la pelicula, a saber, Salva, Jesus y Jose Eugenio (cada uno que elija el que quiera), tomaron las riendas y se acabo lo que se daba.
Ni que decir tiene que ver a Miguel, animando en la glorieta de Titulcia ha sido de lo mas curioso y divertido. Lastima de foto, pero estaba la cosa como para hacer turismo. Para mi que la velocidad que llevabamos no era legal, pero.....
En fila de a uno, de repente me vi de nuevo a cola de grupo, con una sensacion rara de los motores no van. Pero con Gonzalo consegui que la cosa cambiara. Tanto que arranque, ahora si que si, a todo trapo en busca de la estela de los de delante que no estaban tan lejos.
Adelanté a Manolo con la esperanza de que se viniera, y pense que asi habia sido. Pero en realidad quien venia a mi rueda era Esteban. Mi cuenta kilometros de la bici, no bajaba de 45 km/h. Duro, mosqueado, caliente.....pero de caza, con el cuchillo entre los dientes y la mira puesta en el horizonte. Queria y me hervia la sangre.
De pronto, los de delante, para su sorpresa ven que llego, y los muy iuhgdsfuygasgffaiofh (no puedo traducirlo al castellano) se ponen de acuerdo a tirar aun mas. Aun asi, y con Esteban ,conseguimos llegar a su estela, cuando de repente........se acabo lo que se daba.
Mi rueda delantera descentrada indicaba averia mecanica. Asi fue. Parti un radio por la cabecilla que atornilla. Con el calenton que me meti......todo al traste.
Es verdad que no habria aguantado mucho mas alla del arranque de Los Molinos.....pero estaba con los de delante a saco......
Pare y el radio se solto entero. Afortunadamente me di cuenta a tiempo. Mientras todos me pasan, Paco me deja una rueda. A pesar del cabreo y lejos, pero que muy lejos de tirar la toalla, la mejor de mis sonrisas y me pongo en marcha a la caza de la cola de grupo que seguro pillaria en la subida. Reto nuevo. Condicion de carrera.
Asi fue. David y Julian Cano (hoy no estaba fino mi colega). Compañeros de ruta hasta la parada en Titulcia. Subimos bien, pero rodamos mejor, y eso que el viento de cara fue de los buenos.
En Titulcia, Coke y pinchitos mientras me reia con estos tres pajaros. Me quede sin bateria en el movil por lo que la foto para el akelarre se quedo en el aire. Eso si..............no os digo nada. Si, yaaaa, que lo haceis con cariño y por mi bien, que es para que aprenda.......vaaaaale. No importa. Tomo nota, y mis motores tambien.
Con mas viento aun, y con las copas de los arboles indicando que en Ciempozuelos empujaria el viento, aguantamos todos hasta alli.
De repente, Salva desde atras grita: Vamoooooos Javi, dale yaaaaa.
Por que no, un poco mas, y alla vamos. Me pasa Manolo y Juan Carlos, pero yo a mi rollo. Cadencia que les pillas y a ritmo. Dicho y hecho.
Que sensacion mas guapa ir tirando, y bien, del grupo que veia en fila india de refilon hasta la llegada a San Martin, donde la subida, que no es lo mio, se la dejaba a los pro.
En la subida, alcanzamos al grupo de Ramon, y sin querer, cerré a Esteban (no pensaba que estaba a mi derecha) y por ende a Ramon. Poco despues, me deje caer para pedir disculpas por la maniobra, para arrancar de nuevo.
En la subida, alcanzamos al grupo de Ramon, y sin querer, cerré a Esteban (no pensaba que estaba a mi derecha) y por ende a Ramon. Poco despues, me deje caer para pedir disculpas por la maniobra, para arrancar de nuevo.
A partir de aqui, hasta casa, con mi compi de ruta Esteban. Sufrimos el viento, pero aun asi, no paramos.
Todo esto, traducido a numeros, se resume en:
- Calentamiento: 30 km en 1h
- Pinto-Ciempozuelos-Titulcia-Alcoholera-Los Molinos-Chinchon-Villaconejos-Titulcia 60 km en 1h 52 a 32.14 km/h de media (incluyendo la parada por averia)
- Titulcia - San Martin 10 km en 15 min a 40 km/h de media
- En total: 112 km (30 + 82) en 3h 30 min a 32 km/h de media
Un dia divertido de deporte, rematado, y bien, con un guisado de rabo de toro, huevos rellenos de salmon, Rioja y arroz con leche en casa de mami. Sencillo y discreto a la par que elegante y regenerador.
Nos vemos pronto, chavales. Que tengo cuerda para rato.........
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