Porque somos lo que hacemos.......by Kilian Jornet

Pincha aqui y veras el video. 

Podria añadir muchas mas cosas pero.......

Te recomiendo ver este video de vez en cuando.

Tu mismo.

Asi entenderas lo que hacemos en http://runcalamares.blogspot.com.es/ y lo que hago cuando lees mi blog.

Felices Kms.

Pedaleando por la Sierra 21 04 13

Un fin de semana curioso este que acaba de pasar. El viernes un poco de descanso activo. El sabado un palizon quitando malas hierbas en el jardin de casa. No es que sea una tarea agradable pero he de reconocer que de vez en cuando, a pesar del palizon, me libera la mente.

Y el Domingo, tocaba una de amigos-trabajo-entrenamiento.

Habiamos quedado a eso de las 10 en la estacion de tren de El Goloso. Como llegue prontito, saque la bici del maletero del coche y me fui a activar las piernas por el carril bici haciendo unos 10 kms. No solo era probar la bici, sino tambien ver que tiempo hacia y decidir si perneras si o no.

Decidido. Perneras no. Hace algo de viento pero es soportable en las rodillas y parce que va a ir levantadno calor segun pase la mañana.

Punto de reunion y van llegando los efectivos previstos para la salida en bici del Club.

Risas, comentarios, inflados de uitlima hora, que no llevo agua pero si bidones, deja la mochila, leñazo en el talon pero como soy de Bilbao, y del mismo centro, tiro pa'lante.....en fin. Vamonos que hay uno que nos pilla en marcha.

A los pocos kms, Raul, problemas tecnicos con su rueda delantera (un sonido molesto), y cuando por fin se rehace, salida de cadena.

No hay problema. Enlazamos con el grupo, y de nuevo paramos en un alto del carril bici. Se rompe la cadena a uno de los integrantes y Hector le hace el apaño: se la deja a piñon fijo. Apaño???' No se yo, pero bueno......

Raul and company

Sergio y Alvaro comentando una bici que paso por alli 

Menudo relevo que nos dio Ibon camino de Cerceda....venia con ganas la criatura

Cuando por fin se arreglo la situacion, nos pusimos de nuevo en marcha. A pesar de estar al sol, nos quedamos frios y hubo que arrancar motores. No llegamos al corte de inyeccion, o si???,  pero llegamos al cruce de Soto en un plis. Se que alguien se cruzo con nosotros en el carril y me saludo pero no me dio tiempo a ver quien era. Esto de la velocidad, cascos, gafas, bicis.......es lo que tiene. Asi que si el que fue, lee esto, agradeceria me lo dijese.

Aqui se produjo el primer corte del grupo. Con Hector se fueron algunos hasta Soto, supongo que de manera mas tranquila de lo que fuimos el resto camino de Cerceda.

El cuentakms no bajaba de 40 km/h llaneando. Esa no era la idea pero el pequeño peloton (Alvaro con su Compact, Raul, Ibon....) se lanzo al ataque y poco a poco nos acercabamos a Cerceda en modo caza vuelo rasante.

A partir de aqui, me quede solo con Sergio. Objetivo: Navacerrada y Morcuera ( si bien este ultimo nos iba justo de hora pero lo teniamos en mente).

Los chicos se volvieron y nosotros, hipotecados al 39-27 y 28 empezamos a subir. En nuestra mente: bocata panceta, por supuesto.

Una subida interesante. A ritmo los dos. Pasabamos los carteles de altitud y de te quedan 7 kms a puerto con el % debajo. No es cuestion de cebarse. Solo de pillar ritmo, cabeza y poco a poco llegas.

Aqui os dejo la nota de mi amigo Sergio que ha publicado en el Face:

Así se acaba un buen fin de semana en la oficina tras 285km en las piernas.

Hoy: 125,3km, 1.751m Desnivel, 04:39:14. con una velocidad media de 26,9km/h. Domingo marcado por el aire en contra en la aproximación a Puerto de Navacerrada (más de uno debe aprender ya que relevar existe en el diccionario... y en la realidad) y la subida al mismo. Aún con ello, mi compañero de fatiga, Javier Rguez, y servidor hemos sido "sólo" 13 minutos 45 segundos más lentos que Laurens Ten Dam (Blanco Pro Cycling Team). Satisfacción por el buen trabajo.

Coronado el Puerto, todavía quedaban 56km para destino final. 1h 30min hemos necesitado para ello. En ese tiempo, mi Iron Man de Pinto ha estado non stop sacandome los ojos.

Now it is time to recover.

Next weekend: new challenges, new battles in the mountains.

"solo" 13 min menos que un pro. No se si eso es bueno o no, pero yo estaba muy contento por la subida. Eso si, quedaba por venir lo mejor. Os dejo resumen fotografico:

Con el bocata objetivo.

Foto conmemorativa.

Esto es, basicamente, el descenso.

Mientras caia la panceta y cinta de lomo, calculamos tiempos si tirabamos hacia Morcuera. Se nos hacia demasiado tarde, asi que.......

Si la llegada hasta Cerceda fue de las buenas, no os cuento como bajamos (podeis ver la velocidad punta en la foto de la izquierda) y despues llaneamos hasta llegar al coche. Es cierto que las piernas iban justas, pero si o si, habia que darlo todo. Aprovechar el entrenamiento, sufrir, recuperar y mejorar para la siguiente. 

El viento castigaba. Sergio justito pero pedia mas. Bajamos de 40 a 32-34 km/h rodando por Manzanares. El viento hacia de las suyas y habia que hacer equipo. Metete detras de este carguero que seguro un respiro te da.

34 km/h de media desde Navacerrada hasta El Goloso, y por que tiramos mas de cabeza que de piernas pero si le llegamos a apretar un poco mas...... Estamos, basicamente, pelin zumbados. Pero listos para el siguiente reto.

La ruta del dia.

Podria decir que me lo cargue.....

Despues del palizon de 160 km que se metio el dia anterior Sergio, aguanto como un jabato la criatura. Nos divertimos, sufrimos, nos reimos, corrimos, bajamos, comimos......y un pensamiento en nuestra loca cabeza: 80 por salida ya no es suficiente.....hay madreeeeee. jajajajajaja

Y por fin, al coche. Habia que volver. Duchita, reposicion de elemento solido y liquidos y descanso. Peor no mucho, que el lunes ya esta aqui y arranca una semana mas que interesante.

Os hare participes de ella, pero si pasais de espectadores a actores mejor aun.

Nos vemos pronto. Felices Kms.

QDDAS AMISTOSAS / AVANTI 14 04 2013

Despues de una semana llena de emociones para mi, el descanso activo programado se empezaba a terminar y el cuerpo pedia guerra para finales de semana.

Tras haber recuperado los motores a marchas forzadas, se planteaba por delante un W-End Multiple Choice sobre todo en terminos ciclisticos.

Varias eran las opciones que se barajaban para el domingo, pero en el ultimo momento, junto a mi amigo Sergio, decidimos darnos el homenaje que se merecia, de la mano de las rutas que organiza Felix con sus Quedadas Amistosas.

120 km por delante recorriendo a modo de test la ruta que tienen prevista para el Karacol Bike Festival del proximo 25 de mayo en La Adrada - Sierra de Gredos - Ruta de las Tres Cimas.

Madrugon del 15 no, lo siguiente, pero como es por una buena causa, es decir, conocer rutas nuevas, subir puertos (mi bestia negra por excelencia), y lo mejor, hacer nuevos amigos, merecia la pena levantarse tan tempranito.

Cargamos estomago, el coche con los bartulos y en ruta que nos ponemos.

El tiempo no podia ser mejor, si bien a medida que me acercaba hacia la zona de salida el amago de viento hacia presagiar que podia haberme equivocado de uniforme: de corto veraniego para subir y bajar puertos.

Pero nada mas aterrizar en La Adrada, mis peores temores se tornaron en alegria. Iba a hacer calor en la ruta a medida que la mañana avanzara.

Las fotos que hay a continuacion describen el dia que pasamos, y sobre todo disfrutamos.

Grupeta lista para ponerse en marcha

Terminando de ajustarse los machos y alguna que otra cosa mas de la bici

Detalle lateral antes de salir de la foto de grupeta .

Sergio, indicando luz verde.......pobre, no sabia la que se le venia encima

Mi amigo y liante Sergio. No tiene patas la criatura.....

El Boss, Jefe de Ruta, y mejor persona aun

Toque retro de parte de mi amigo Sergio. Ademas de pedales, fotografo.

En cuanto a la ruta y lo que dio de si, diremos que si Felix se propone hacerlo a posta no le sale mejor dia. La primera parte era de rodaje en grupo, y no precisamente despacio. De repente, giro a la derecha y empieza el festival de subidas. Los clac clac de plato fuera y entra el platillo mientras suben piñones, no se hacen esperar. Aun queda mucho dia por delante y tampoco es cuestion de quedarse en las primeras rampas.

Yo no iba a ser menos. Pero aun asi, me propuse hacer todo lo posible por mejorar en las subidas y no me lo pense dos veces. Hasta donde llegue, a rueda de Felix.

Era solo cuestion de tiempo que si el queria me descolgase, pero me llevo a buen ritmo y eso me dio aun mas confianza para subir lo maximo con el.

Calentando motores

El grupo desparramado. Mi amigo Sergio se fue por delante y solo supe de el cuando llegamos a la primera de las cimas.

Mientras, con Felix, ritmo bueno, y de repente, mientras disfrutabamos del paisaje y comentabamos, dos que nos pasan como un avion. No eran de los nuestros.

Yo queria, pero me quede con Felix hasta que nos alcanzo un compi y ya no me aguante mas. Ritmo y a por los que nos habian adelantado. El reto personal le tenia delante.

Dicho y hecho. La mejor de mis sensaciones subiendo. No solo los enganche sino que les devolvi la pasada.

He de decir, que cuando paramos en la cima, me disculpe por lo que habia hecho, pero tambien he de decir que la sonrisa que tenia en mi cara era todo un poema de alegria, sobre todo personal.

A partir de aqui, descenso y a por la segunda de las cimas. Serranillos nos esperaba. Esta vez me fui a mi ritmo. Tenia las piernas bien y me encontraba muy agusto subiendo. No sufri mas de la cuenta, tampoco era cuestion de reventarse. El dia era mas propicio para disfrutar que para sufrir.

Y con mi 39-27, piñon arriba, piñon abajo, me plante junto a mis compis en la segunda de las cimas.

jejejejejeje empieza a ponerse interesante la cosa

Los Sergios. Lo que hizo mientras esperabamos el del casco amarillo, mejor  no comment.....

Alli coincidimos con una quedada de motoristas en honor a un compañero fallecido. Menudo desfile de motos. 70 en concreto. Esperamos a que llegaran todos: motos por un lado y ciclistas por el otro. El mundo de las dos ruedas con diferentes motores unidos en un mismo sitio. Cuando menos curioso.

Esperando en Serranillos, por un lado al resto de la grupeta y por el otro un mogollon de motoristas.

En la bajada, el que suscribe se dejo llevar, tanto que en una de las curvas......bueno, quedo en sustillo. Asi que, mejor disfrutamos del paisaje que tampoco es cuestion de llegar a base de puerto volando (literalmente).

Cuando me quise dar cuenta estabamos enfilando las primeras rampas de Mijares. Solo se que por delante de mi iban los Sergios y dos compis mas. Y yo a mi ritmo. Lo cierto es que poco a poco yo solo les iba dando alcance. De repente, uno de los Sergio se descuelga. Le alcanzo y no doy credito a como le paso. Luego supe que los geles no fueron su mejor aliado ese dia.

Otra muesca mas para mi coleccion de puertos. Este año a por todos.

Y yo a lo mio. 39 a piñon. Asi hasta que les alcance. Que alegria. Iba a mi ritmo, buenas piernas e incluso con la idea de adelantarles y tratar de plantarme solo en la cima, pero una parte de mi, la prudente me levanto la mano, y decidi quedarme con ellos a ver que pasaba. Recuerdo que al otro Sergio le comente que estaba haciendo la subida de mi vida mientras el me decia que no iba del todo fino. Menos mal!!!!! Mientras nos acercabamos al ultimo viraje para encarar la subida final, note que Sergio se estaba rehaciendo. Y asi fue. Ultimo giro de 180 grados y de repente, el jilguero despierta.

Imposible de seguirles. Solo me quedaba regular y hasta el final, con el reojo puesto en que Felix, que no es la primera vez que me lo hace, no me alcanzara, pues sabia que no andaba muy lejos el muy zorro.

Alegria, no. Lo siguiente. Lo peor del dia ya habia pasado. Tres Puertos que para un servidor son toda una aventura. Pero, aun estaba por venir el final del dia.

Bajamos Mijares. Preciosa bajada, y no solo por el terreno, sino por la fila de a uno que se formo y que me di el placer de ver desde atras. Una pequeña serpiente multicolor en ruta a por ciertos torreznos. Por lo visto algunos ya estaban de geles hasta las mismisimas. Coca Cola, torrezno y al lio. que vamos con una hora de retraso sobre lo previsto.

De repente, reconoci el terreno. Sabia por donde ibamos a volver y conocia el tramo final. Si aguantaba la estela de estos pajaros podria divertirme y mucho en los ultimos kilometros de llegada a La Adrada.

Y asi fue. Ultimo repecho y sabia que era bajada falso llano hasta el final. Dos tragos de agua, manos abajo, 52-11 metido, y patas para que os quiero. Por delante un pequeño grupo de cabeza a por el cual iba. Los metros pasaban, nadie miraba atras, por lo que no me esperaban, y de repente este F-14 pasa en formacion de ataque. Ni salude. Solo me dije, hay que ir a por todas hasta el final.

Una rueda por mi izquierda, no me atrevia ni a mirar, y en el repecho a 3 kms de llegar, me quede. Mi maquinaria se queda justa. Sergio, con problemas en el cambio veo que se queda tambien. Mis piernas que se rehacen, a el que le entra el cambio, y no habia mas que hablar. A mi rueda, que viene el segundo acto.

Otra vez vuelta a la carga. Esta vez si que si, hasta el final. Sergio me jaleaba No pares!!!!! De refilon su rueda por mi izquierda la note demasiado cerca, pero no habia tiempo para mirar. Dale!!!!!! (Cuando acabó, me confeso que me habia hecho el afilador. Por suerte para ninguno de los dos hubo consecuencias)

Y si, objetivo cumplido. Al final les volvimos a alcanzar. Mi cuenta no bajo de los 50 km/h. Fue todo un gustazo para mi rodar a esa chufa despues del dia que llevabamos. 

Risas, insultos cariñosos, etc.....y aparece Felix. Por lo visto venia detras intentando cazarme pero por suerte para mi, su turbo se gripo en el ultimo repecho. En lo que el creia que me alcanzaba y se quedo sin combustible, mis piernas se rearmaron. Poco despues el otro Sergio, el de los geles. No tuvo el dia. No solo le pego el "viaje" la comida sino que ademas en la bajada final giro a derechas en lugar de a izquierdas y por que se dio cuenta , sino vete tu a saber donde aparece la criatura.

Al final, un dia perfecto de ciclismo. Subidas, bajadas, llaneos, risas, buen compañerismo......y sobre todo, ganas de repetir experiencia.

Si nada lo impide, nos vemos en la proxima Quedada Amistosa / Avanti. 

GRACIAS A TODOS por el fantastico dia de dos ruedas que pasamos.

7 abril 2013 Ican Malaga Half

Si bien es cierto que desde la ultima entrada han sucedido otra serie de evntos (los cuales ya vere que hago con ellos a efectos de publicacion) quizas uno de los mas importantes deportivamente hablando par mi se el que vais a leer a continuacion.

Podria poner muchas fotos pero la que veis es LA FOTO. Desde que comence con esto del Triatlon de Media Distancia, por mi cabeza rondaba el objetivo de bajar de las 5 horas. Y tuvo que ser en Malaga y de la mano de los chicos de Ican Triathlon y NutriXXion. Tres años despues de empezar mi andadura por los MD, llego el ansiado objetivo.

El fin de semana empezo como tenia que ser, con la Pasta Party que organizan los chicos de Ican el dia anterior. Lugar de reunion por excelencia para todos los triatletas, amigos y familiares en el que compartir algo mas que un plato de pasta. Son momentos para relajarse y sobre todo escuchar al vecino de mesa, pues siempre hay algun comentario del que aprender, ya sea del circuito, de lo fria que esta el agua.....e incluso de otras carreras. Nada como aprender de las experiencias de los demas.

Y por fin llego la mañana del domingo. A pesar de los vientos del dia anterior, segun amanecio la mañana en Malaga, por mi cabeza ya estaba rondando la frase Hoy tiene que ser el dia, ES TU DIA.

Intentas controlar los nervios y sobre todo no emocionarte mas alla de la cuenta. Vender la piel del oso antes te puede costar muy caro.

Ves a los amigos, buscas a otros, y mientras te embadurnas en vaselina alucinas un poco con las bicis que te rodean pensando de lo que serias capaz a lomos de una de esas. Pero como no hay leuros, enseguida te relajas, y te dices para consolarte que seguro que no tienen "motores" para mover eso.

Empieza a subir un poco la temperatura ambiente y se acerca la hora. Medio metidos en el Neo, toca ir a probar el agua e ir adatpando el cuerpo para la que se le viene encima.

La primera sensacion al contacto del agua fue ostiasssssss jajajajajaja pero es lo que hay. Asi que rapidito, unas cuantas brazadas y para fuera a tomar el sol como los lagartos. Visto para sentencia. Es lo que hay y no hay marcha atras.

Se acerca la hora. Nos colocan a todos en el cajon de salida. Palmas, gritos, animos, silencio (de fondo la musica de Los Piratas del Caribe), y de repente, alarma de salida. Esto arranca. Crono en marcha y fiel a mi idea, tomo la salida el ultimo. Me encanta ver la salida desde atras y de paso evitarme algun que otro golpe y sustito.

Cuando me quise dar cuenta estaba girando en la primera boya metido en el mogollon de "pececillos". 

Cabreo por que no veo el hueco, pero de repente se abre la estela en medio de todo el mogollon y me pongo a ello. El agua estaba perfecta. El sol calentaba. De vez en cuando una gaviota en vuelo rasante imaginandose que eramos su comida.

Solo veia por mi costado izquierdo cada vez que respiraba que adelantaba a gente sin parar.

Vale, perdi un par de minutos en la salida quizas, pero los recupere y gane en tranquilidad con creces a medida que pasaban los metros.

De pronto miro el reloj, alzo la vista y calculo. Unos 200 metros y estas fuera. Y el crono acompaña.

Excelente. Esto marcha. Primer sector en los tiempos previstos. 

Transcion T1.

Que mogollon. Que prisas, que locura, pero como mola. 

Por fin salgo de la carpa, zapatillas en mano y me voy a por mi Tizona. Por delante 90 kms de bici.

Circuito de tres vueltas que a priori pinta llano. Lo cierto es que si, pero a mitad de vuelta habia un par de repechines. Primera vuelta de reconocimiento y no precisamente despacio. Y llegando al punto de giro para  comenzar la segunda, primer aviso. Oigo tarde eso de Cuidado Bache!!!! Rodaba a 45 km/h acoplado y no me digais como pero sujete la bici mientras por mi mente pasaba la imagen de cierto carguero, o sea yo, volando al carril contrario y aterrizando no se sabe donde.

Me rearme fisica y mentalmente. Solo habia sido un susto y quedaba mucha tela que cortar.

Cuando me quise dar cuenta estaba mirando el reloj (foto) llegando a la T2. Impresionante. Solo llevaba 3h 15 min de carrera y ya estaba a punto de correr. Si no habia nada raro en la carrera el Sub 5 llegaria.

Transicion T2. 

En apenas 2 minutos, ya estaba con la gorra y las zapas de correr camino del paseo maritimo. Normalmente los 2 primeros kms los acuso un poco pero esta vez las sensaciones eran muy distintas. Solo queria correr, y ademas a buen ritmo.

A ojo calcule el paso por el primer 5000. En torno a 20 min. Sorpresa. Pero me encontraba agusto. Calculos mentales. Subidon de adrenalina en el avituallamiento Coca Cola en mano. Relax. Aun queda mucho. 

En la segunda vuelta mas de lo mismo. Seguiamos en torno a los 20 min. Y cuando vi que las piernas respondian, la cosa se animo aun mas.

Km 11 aprox y mi mujer animando (no seria  lo mismo todo esto sin ella). A partir de este momento fue cuando me di cuenta que empezaba el verdadero Half y reto para mi. Y asi se lo hice saber. Si no la cagaba,   iba a ser el dia.

Pero............km 14 aprox. La rodilla izquierda manda señal negativa. Un ligamento exterior me esta pinzando y no me deja correr a gusto. Hay madre. Pero de eso nada. Llegados a este punto ni de coña me paro. Aflojo un poco el paso, pego varios pisotones, acomodo un poco el cuerpo y bingo......reacciona bien. Menos mal. 

Antes de recoger la ultima de las tres pulseras voy pensando si al paso que vea a mi mujer se lo digo. Para que preocuparla. ¡¡¡Vete a meta que llego en un plis!!!! Total, bastante sufrimento aguanta ya como para encima comprimirla a 6 kms de meta.

Sigo volando por el paseo maritimo, adelantando a otros.Fijo objetivos y hasta el final. Solo queda poco mas de un km. Por fin veo la salida del circuito, y para ello habia que salvar un par de escalones. Valiente que es uno, lanzado que venia, no se me ocurre nada mas que saltarlos de golpe. 

Diosssssssss, que dolor en el isquio derecho. Solo se que mi mano derecha actuo cual pinza agarrando el musculo como si le fuera la vida en ello, solo que sin el como.

El susto fue monumental para todos. Pero a un km de meta.......ni de coña. Si o si, hay que llegar.

Mientras juraba en arameo, maldecia y me maldecia los metros pasaban. Por fin, noto alivio y voy soltando la mano. Se ha rearmado. Genial. Pero......ande leches esta el giro???? que yo quiero ir a meta, no aun crucero.

Cambio de direccion y el viento que hasta hace dos minutos era de cara, se para. Que bien. Miro el reloj. Vas por debajo del 4.45 brutal!!!!!! y de los nervios y emocion de llegar, salta el otro isquiotibial, el izquierdo. Joooooder que final de dia.

Pero a 400 metros de meta......que os voy a contar. Minuto mas minuto menos el objetivo estaba hecho. Solo habia que relajarse y llegar. 

Y asi fue. Solo recuerdo ir calculando espacio suficiente con el que me seguia. Me daba igual puesto mas o menos, solo queria cruzar el arco de meta SOLO. Por la foto jajajajajaja.

A unos diez metros de meta me pare. Susto se dio una que yo me se, y hasta me grito Quieres cruzar la meta ya!!!!!!!!!!!! a lo cual respondi entre risas: Dejame disfrutar de este momento, porfavorrrrrr, que prisas. Todo el dia corriendo y por unos metros de nada como se pone.

Solo se que esa alfombra azul de meta cura todos los males. Y si encima lo haces cumpliendo objetivos........

Por mi mente pasaron muchas personas, esfuerzos, entrenamientos, sufrimientos, caidas........que os voy a contar.

Al final, despues de 4h 42 min 15 seg, este que suscribe consiguio uno de los objetivos del año. Ser Sub 5 en un Half.

34 min de agua, 2h 36 de bici y 1h 23 de carrera, que junto a las transiciones hacen el tiempo que veis en la foto.

Ahora, a por el premio gordo. Vamos a por el Iron en Octubre. Muchos kms por recorrer y experiencias que vivir en los proximos 5 meses, de las cuales os hare participes poco a poco.

GRACIAS POR ESTAR AHI, aguantandome y animandome. 

Nos vemos pronto.